Kasno odlaženje u krevet može biti uzrok depresije i tjeskobe

Kad ste više noćna ptica nego ranoranilac, imate nekoliko mogućnosti: ili ćete pronaći posao s dovoljno fleksibilnim radnim vremenom kako bi uspostavili svoj idealni raspored ili ćete odraditi posao od 9 do 5 i biti u konstantnom stanju iscrpljenosti.

POGLEDAJTE VIDEO: Jeste li ranoranilac ili noćna ptica?

Pokretanje videa...

01:11

Ranoranilac ili noćna ptica | Video: 24sata/pixsell

Naše je društvo postavljeno tako da odgovara ranoraniocima, koji su po danu najbudniji i najproduktivniji. No ako ste vi često budni do kasnih sati i teško vam se probuditi prije 7, stvari postaju komplicirane. Naime, takav bioritam može uzrokovati depresiju, prema novom istraživanju.

UZ PRIRODNU ŠMINKU Pet savjeta kako postići sjajan i prirodan izgled bez puno truda

Prema studiji, ljudi čiji se način spavanja protivi njihovom prirodnom tjelesnim satu - što znači da su prisiljeni probuditi se ranije nego što bi željeli - vjerojatnije će imati depresiju. Istraživači sa sveučilišta u Exeteru pogledali su prethodna istraživanja koja su pokrivala gene povezane s ranoraniocima ili 'noćnim pticama'. Zatim su ispitali jesu li ti geni povezani s određenim zdravstvenim stanjima, uključujući depresiju.

Osim što su promatrali genetske informacije, istraživači su od sudionika zatražili i da popune upitnik o tome jesu li jutarnja osoba ili im više odgovara večer. Osim toga, razvili su i mjeru 'socijalni jet lag' - razliku u načinu spavanja između dana kada ljudi rade i dana kada ne rade.

ZA KOVRČAVU KOSU Noćna rutina: Na spavanje idite sa svilenom kapicom za kosu

To su izmjerili kod više od 85.000 sudionika iz UK Biobanke u Velikoj Britaniji putem monitora aktivnosti koji se nose na zapešću. Njihova otkrića dodaju težinu prijedlozima da radna mjesta trebaju ponuditi fleksibilnije radno vrijeme kako bi ljudi mogli raditi u skladu sa svojim tjelesnim satom, a ne protiv njega.

Istraživači su otkrili da su ljudi koji su morali uskladiti svoj prirodni tjelesni sat češće imali depresiju i anksioznost.

- Otkrili smo da su ljudi koji su morali pomaknuti svoj prirodni tjelesni sat češće obolijevali od depresije i anksioznosti. Također su imali i općenito lošije ukupno blagostanje. Pronašli smo snažnije dokaze da jutarnji tip osobe ima manje šanse za obolijevanje od  depresije kao i općenito bolje blagostanje od 'noćne ptice'. Mislimo da bi se ovo moglo objasniti činjenicom da zahtjevi društva znače da će noćne ptice vjerojatnije prkositi svojim prirodnim tjelesnim satima, tako što će se morati rano probuditi zbog posla - rekla je vodeća autorica Jessica O'Loughlin.

UKUSNO I ZDRAVO Tata pokazao kako radi hrskavi tost od krumpira umjesto kruha

Viša autorica dr. Jessica Tyrrell dodala je: 'Pandemija Covid-19 uvela je novu fleksibilnost u radno vrijeme mnogim ljudima. Naše istraživanje pokazuje da usklađivanje radnog rasporeda s prirodnim tjelesnim satom pojedinca može poboljšati mentalno zdravlje i dobrobit noćnih ptica', piše Metro.