Ponekad se ljudi ujutro bude umorni bez obzira što su dovoljno spavali, za što doktor Raj kaže da nije ništa čudno. Ljudi spavaju u ciklusima i ako se probude tijekom jednog od njih, bit će umorni. Ali, postoji rješenje
90-MINUTNI CIKLUSI
Kako izračunati kada bi trebali ići spavati - za odmorna jutra
Doktor Karan Raj objavio je video u kojem je objasnio zašto se ljudi ujutro bude umorni. Čini se da ponekad činjenica da ste spavali preporučenih sedam ili osam sati ne pomaže tome da se sljedeći dan ne osjećate umorno i kilavo.
POGLEDAJTE VIDEO: Nesvakidašnji problem sa spavanjem
Pokretanje videa...
01:03
No doktor Raj je objasnio da to može biti posljedica buđenja tijekom nedovršenog ciklusa spavanja.
Liječnik, koji skuplja milijune pregleda dijeleći svoje stručno znanje o svemu, od hrane do medicinskih savjeta, objavio je video pod nazivom 'Pravilo od 90 minuta' kako bi pokazao kako izračunati savršeno vrijeme za odlazak u krevet, piše britanski Mirror.
- Pokušajte ovo ako se želite probuditi odmorni - rekao je u videu.
- Svake noći vaš mozak prolazi kroz nekoliko ciklusa spavanja. Svaki ciklus započinje laganim snom, zatim padate u dubok san, pa sanjate i na kraju se vraćate u lagani san - rekao je.
Svaki od ovih ciklusa traje oko 90 minuta. Bit ćete odmorni ako se probudite na kraju jednog od tih 90-minutnih ciklusa, objasnio je.
- To je zato što ste na kraju ciklusa najbliži svom normalnom budnom stanju, a kako biste povećali šanse da se probudite pri kraju ciklusa, prvo razmislite kad se želite probuditi - napominje doktor.
Doktor Raj kaže ako se planirate probuditi u 7 ujutro, da biste trebali računati unatrag u intervalima od 90 minuta dok ne dođete do vremena najbližeg kad želite ići u krevet.
Dakle, ako odete u krevet u 22 sata, trebali biste se probuditi na kraju šestog ciklusa osjećajući se spremni za novi dan.
- Ova metoda neće biti svima uspješna jer kod ljudi postoje malene razlike u dužini ciklusa, ali možete otprilike računati u tim fazama pa vidjeti što vam točno odgovara - dodao je.
Video je dosad pogledan skoro dva milijuna puta, a ima preko tisuću komentara.
- Ovo djeluje, probala sam sinoć - napisala je korisnica TikToka.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
