Obavijesti

Lifestyle

Komentari 0

Kako eliminirati stres iz života

Kako eliminirati stres iz života

Svi imamo svoje načine kako se nositi s dnevnim stresom – možda s više sna, vježbanjem ili opuštanjem s prijateljima. Iako stres može biti neugodan, obično je podnošljiv

Ponekad se stres može nagomilati do točke kad ga je teško podnijeti. U tom slučaju dolazi do kroničnog stresa koji ne prestaje te može ozbiljno naštetiti vašem tijelu te izazvati fizičke i emocionalne tegobe.

Frustrated business man at a desk yelling

Među probleme koje stres može uzrokovati spadaju:

  •     probavne smetnje
  •     reproduktivne poteškoće
  •     napetost mišića
  •     umor
  •     bol u prsima
  •     visok krvni tlak
  •     tjeskoba
  •     razdražljivost
  •     depresija

Sve te posljedice stresa mogu vas odvući u socijalnu izolaciju, kao i u iskušenje da pribjegnete nezdravim načinima suočavanja, poput prejedanja, alkohola ili droge – koji dodatno ugrožavaju zdravlje.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

Lagos: Soba za bijes 03:37

Ako ste stigli do točke kada stres ozbiljno narušava vaš život, vrijeme je za velike promjene. Da, promjene su same po sebi stresne, ali često su nužne.

Kad odlazak u teretanu ili dodatni sat sna više ne pomažu, ovih 5 koraka može vam pomoći da resetirate svoj život i značajno smanjite stres.

Uklonite plijesan sa zidova u 'tren oka' pomoću prirodnog fungicida koji je bolji od octa
Uklonite plijesan sa zidova u 'tren oka' pomoću prirodnog fungicida koji je bolji od octa

1. Pronađite novi posao

Ovo je velika promjena i, naravno, lakše reći nego učiniti. No posao je najveći izvor stresa za mnoge ljude. Ako vam posao ozbiljno šteti mentalnom i fizičkom zdravlju, možda je vrijeme da potražite novi, ako se problemi na postojećem radnom mjestu ne mogu riješiti.

Naravno, prvo možete (i trebali biste) pokušati smanjiti stres prilagodbama na radnom mjestu. Ali ako to ne uspije, najbolje je razmotriti promjenu. Bez obzira na to je li problem preduga vožnja, loš šef, preveliko opterećenje ili premala plaća, novi posao mogao bi biti jedino rješenje. Iako će isprva možda izazvati više anksioznosti, dugoročno će se isplatiti.

Sporty girls holding up pilates rings over their heads while doing abdominal exercise in the gym

2. Počnite s novom rutinom vježbanja

Kad ste pod stresom, možda vam se čini nemogućim uvesti nešto novo u život. Ipak, tjelovježba može biti izvrsno sredstvo za smanjenje stresa. Pokreće endorfine, poboljšava raspoloženje i odvlači vas od svakodnevnih briga.

Ako vam intenzivni kardio nije privlačan, joga, tai chi ili bilo koja tjelesna aktivnost mogu imati isti učinak. Važno je da postane redoviti dio vaše rutine, a ne povremena aktivnost. Kada se posvetite oblikovanju tijela, vaš će um pratiti.

Dugotrajno sjedenje sabotira zdravlje mladih, i ako vježbaju
Dugotrajno sjedenje sabotira zdravlje mladih, i ako vježbaju

3. Spavajte

Odrasli trebaju između 7 i 9 sati sna svake noći. Ako ste pod stresom, vjerojatno spavate manje ili imate nemiran san, što samo dodatno pogoršava stanje.

Zato se obvežite na raniji odlazak u krevet i kvalitetniji san. Vaša nova rutina, bilo joga ili meditacija, može znatno poboljšati vaš san. Prije odlaska na spavanje ugasite uređaje i umjesto gledanja ekrana, pokušajte čitati.

4. Uklonite toksične ljude

Ljudi s kojima se svakodnevno susrećete imaju velik utjecaj na vaše raspoloženje i razinu stresa. Ako vas bilo koja osoba iz okoline neprestano uznemiruje ili stvara dramu, trebate pronaći način da to uklonite iz svog života.

Ponekad je dovoljno ignorirati napornog kolegu ili ne odgovarati na pozive znatiželjne susjede. No ako je ta toksična osoba dugogodišnji prijatelj ili član obitelji, morat ćete se suočiti s problemom. Možda ćete morati okončati vezu, bez daljnjih objašnjenja.

Ova je promjena često vrlo stresna, ali nužna za vaše dugoročno zdravlje.

Istraživači i pacijenti udružuju se u borbi protiv rijetkih bolesti
Istraživači i pacijenti udružuju se u borbi protiv rijetkih bolesti

5. Potražite terapeuta

Mnogi misle da moraju sami upravljati stresom, no nema ništa loše u tome da potražite profesionalnu pomoć kad stres počne ozbiljno utjecati na vaše mentalno i fizičko zdravlje.

Terapeut vam ne samo da može biti podrška u razgovoru, već vam može pomoći u provođenju velikih životnih promjena. Psiholog ili savjetnik može vas savjetovati oko promjene karijere, pomoći vam u nošenju s toksičnim osobama, motivirati vas za početak vježbanja i čak vas naučiti kako meditirati, piše Webmd.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 0
Dnevni horoskop za srijedu 6. studenog: Bik treba iskoristiti šarm, Strijelce čeka vrući flert...
ZVIJEZDE PROGNOZIRAJU

Dnevni horoskop za srijedu 6. studenog: Bik treba iskoristiti šarm, Strijelce čeka vrući flert...

Pročitajte dnevni horoskop za srijedu 6. studenog i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje
Što su Donald i Melania Trump po horoskopu i kako se slažu
ODNOS ELEMENTARNIH NEDOSTATAKA

Što su Donald i Melania Trump po horoskopu i kako se slažu

Od kontroverzi i hladnokrvnosti do šuškavih afera i ponovno pregovaranih predbračnih odnosa, veza između Donalda i Melanije Trump trajni je izvor fascinacije i javnih nagađanja, a horoskop otkriva puno o njima