Jesenski 'blues' budi želju za snom, tugu i napadaje bijesa

Blagi do umjereni oblik depresije koji se javlja u jesen i nastavlja u zimu, a stručno se naziva sezonski afektivni poremećaj pogađa oko 20 posto ljudi. Stručnjaci ističu kako ga je nužno razlikovati od kliničke depresije, a uzrok mu je manjak danje svjetlosti te dulja noć, dok su dva najčešća simptoma tuga i apatija. 

Ako primijetite da vas ne privlače stvari koje su vam inače zanimljive, da ste izgubili volju za druženjem i osjećate da nema nade u popravak situacije, otkrijte bolujete li i od drugih simptoma sezonske depresije, piše Fox News.

Umor i pospanost

Ljudi koji boluju od sezonskog afektivnog poremećaja imaju veće potrebe za snom u jesen i zimu, pa u prosjeku spavaju oko 10 sati na dan, dok je ljetni prosjek sedam i pol sati, a proljetni osam i pol sati sna. Ipak, višak sna ne jamči i veću odmornost, jer je takav san popraćen čestim buđenjima što rezultira kroničnim umorom tijekom dana.

Najbolji lijek za bolji san je fizičko iscrpljivanje, prvenstveno tjelovježbom, koja će poboljšati kvalitetu sna. Također, ne preporučuje se uzimati tablete za spavanje jer će one samo pojačati umor i pospanost tijekom dana.

Razdražljivost

Bijes i razdražljivost su česti simptomi sezonskog depresivnog poremećaja, pa oni koji boluju od njega trostruko češće imaju promjene raspoloženja i "nervozne ispade" od ostatka populacije, pokazala je nedavna američka studija. Ljudi sa sezonskom depresijom u prosjeku imaju oko 19 "napadaja bijesa" na mjesec, a iako ne postoji univerzalan lijek, ključno je dijagnosticirati problem. Stručnjaci ističu kako je ljudima lakše kontrolirati svoje ponašanje ako mu znaju konkretan uzrok.

Povećani apetit

Poput drugih oblika depresije, sezonski afektivni poremećaj potiče apetit, a 65 posto ljudi tijekom zimskih mjeseci unosi znatno veći broj kalorija nego inače. Zbog toga se češće debljamo u hladnijim mjesecima, što opet rezultira manjkom energije i bezvoljnošću. Rješenje je ograničavanje porcija i izbjegavanje visokokaloričnih te teško probavljivih namirnica. 

Poteškoće s koncentracijom

Depresija utječe na način na koji naš mozak funkcionira, pa tako i usporava mentalne procese uključujući sposobnost koncentracije, govora i pamćenja. One zavise od toga koliko smo umorni, ali i optimistični, pa pozitivan stav kako su te tegobe prolazne pospješuje lakše nošenje sa situacijom.

Smanjeni libido

Manja želja za seksom čest je simptom sezonske depresije, a posebice se često javlja kod ljudi koji ljeti imaju jače izražen seksualni nagon. Libido se može probuditi preuzimanjem inicijative, organiziranjem romantičnih druženja poput večera uz svijeće ili toplih kupki koje će vas zagrijati u hladnim danima.