Obavijesti

Lifestyle

Komentari 21

Ako želite biti fit: Svako jutro, jedna zobena kaša snagu daje!

Ako želite biti fit: Svako jutro, jedna zobena kaša snagu daje!
1

Zobena kaša izrazito je zdrav obrok jer čuva srce i doprinosi smanjenju rizika od raka debelog crijeva. No, isto tako je dobra i kod smanjenja viška kilograma jer vas dugo drži sitima

Za razliku od šnite, dvije bijelog kruha ili kukuruznih pahuljica u istoj kalorijskoj vrijednosti, zobena kaša dulje vas drži sitima. Istraživanje iz 2015. je utvrdilo da se to posebno odnosi na ljude koji imaju višak kilograma. Dakle oni koji jedu zobene pahuljice za doručak imaju veću vjerojatnost da će se osjećati sitije pa će zbog toga puno manje jesti za ručak.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

01:13

Novo istraživanje nudi nadu za svakoga tko pokuša izgubiti nekoliko kilograma. Većina ljudi je svjesna da je visok udio vlakana u zobene kaše povezan sa svim vrstama dobrih stvari poput zdravog srca i debelog crijeva, prema časopisu Medical Daily.

Razlog zašto su kalorične zobene pahuljice zasitnije nego 350 kalorija kukuruznih pahuljica, je zato što zobenim pahuljicama treba duže vremena da se probave.

Fotolia

Zob ima i drugih benefita. Tako jedenje hrane s niskim glikemijskim indeksom, poput zobene kaše tri sata prije vježbanja, pruža čovjeku bolju izdržljivost, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu International Journal of Sports Medicine.

Naime, kada osoba može vježbati duže vremensko razdoblje, ona onda može izgubiti i više kilograma.

Niski glikemijski indeks kod zobenih pahuljica također je koristan za smanjenje rizika od dijabetesa tipa 2. Ljudima koji već boluju od dijabetesa tipa 2, jedenje zobene kaše može pomoći u kontroliranju razine šećera u krvi.

Prejedanje zbog rokova: Zbog stresa jedemo puno više šećera
Prejedanje zbog rokova: Zbog stresa jedemo puno više šećera

Ako vam gubitak kilograma nije dovoljno dobar razlog za jesti zobene pahuljice, razmislite o nekim drugim zdravstvenim prednostima. Primjerice, zobena kaša ima neke prilično moćne hranjive tvari.

Bakar, cink, selen, tiamin i niacin su poznati kako štite i poboljšavaju zdravlje kože, prema časopisu Medical Daily. Osim toga, zdravstvene koristi za srce i debelo crijevo su neosporne. Poznato je da topljiva vlakna u zobenoj kaši smanjuju rizik od bolesti srca i rak debelog crijeva, piše Remedy Daily.

POGLEDAJTE VIDEO SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM:

Pokretanje videa...

22:41
Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 21
Dnevni horoskop za četvrtak 21. studenog: Vagu čeka slavlje, a Ribe neka paze kako troše...
ZVIJEZDE DONOSE...

Dnevni horoskop za četvrtak 21. studenog: Vagu čeka slavlje, a Ribe neka paze kako troše...

Pročitajte dnevni horoskop za četvrtak 21. studenog i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje