Obavijesti

Lifestyle

Komentari 17

Jedite ga što više: Ovaj orašasti plod štiti vas od mogućih upala

Jedite ga što više: Ovaj orašasti plod štiti vas od mogućih upala

Prema mnogim istraživanjima orašasti plodovi su i dalje vrlo korisni za naše zdravlje. Oni poboljšavaju zdravlje crijeva i srca, usporavaju starenje, a novo istraživanje tvrdi da jedenje orasa smanjuje upalu

U izvješću objavljenom u časopisu American College of Cardiology, istraživači su pokušali utvrditi kako je na upalne biomarkere utjecala prehrana obogaćena orasima. Izvorna studija pod nazivom Orasi i zdravo starenje (WAHA) prvi je put objavljena prije osam godina.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

Kompost 01:32

Nova procjena otkrila je da je svakodnevno uključivanje oraha u vaše obroke povezano sa smanjenjem upala. Tijekom dvogodišnjeg razdoblja, studija je praćena uzorkom skupine od oko 700 ljudi u dobi između 63 i 79 godina u pogledu kognitivnog zdravlja među ostalim markerima starenja.

Iako se ne smatraju nužno grickalicama poput badema ili indijskih oraščića, orah ima mnogo hranjivih sastojaka - zapravo, orasi se mogu svrstati među najzdravije orašaste plodove.

Sadrže esencijalne omega-3 masne kiseline u obliku alfa-linolenske kiseline (ALA), koja igra ulogu u radu mozga, pokazalo se i da pomaže u zaštiti od bolesti srca i smanjenju upala u tijelu.

Iako su sudionici ovog istraživanja dobivali orahe kao međuobrok, možete ih dodavati u svoja omiljena jela zbog dodatnih hranjivih sastojaka.

Pet načina kako jesti orahe:

1. Kao dodatak salati: Pokušajte ih spojiti s voćem ili ih ubacite u svoju omiljenu salatu.

2. U zdjelici za doručak: Ako za doručak jedete zobenu kašu, pahuljice ili nešto treće ne zaboravite uvijek dodati malo oraha jer će oni upotpuniti vaš doručak, a samim time ćete dobiti i puno hranjivih sastojaka.

3. U pesto: orasi su savršen sastojak za dodavanje u pesto.

4. U kolače: Orasi su vrlo često dodatci mnogim tortama i kolačima.

5. Umiješajte ih u kruh od banane: Dodat će nevjerojatan okus kruh, piše Mind Body Green.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 17
Četiri fantastične frizure koje će pomladiti žene iznad 50 godina
VRLO CHIC

Četiri fantastične frizure koje će pomladiti žene iznad 50 godina

Niti jedna frizura ne može trajati cijeli život, a da je uvijek odgovarajuća, bez obzira na godine. Ipak, tu je nekoliko bezvremenskih stilova koji s godinama postaju vrlo poželjni i praktični