Pokazalo se da izlaganje hladnoći, kao što je krioterapija, aktivira tjelesni živčani sustav i pokreće oslobađanje noradrenalina u mozgu, koji pomaže tijelu u regulaciji stresa
POKAZALO ISTRAŽIVANJE
Izloženost hladnoći ili toplini u kratkim intervalima može pomoći kod ublažavanja stresa
Kratka izloženost hladnoći, toplini ili intenzivnoj fizičkoj aktivnosti bi mogla pomoći vašem tijelu da se bolje nosi sa stresom, tvrde istraživači sa Sveučilišta San Franciscu u Kaliforniji.
POGLEDAJTE VIDEO: Vježba disanja protiv stresa
Pokretanje videa...
01:07
- Hormetički stresori, poput hladnog tuša ili ledene kupke, sjedenja u sauni ili prakticiranje treninga kao što je HIIT (intervalni trening visokog intenziteta) mogu nakratko povećati biološki stres, nakon čega slijedi oporavak i lakoća - rekla je Elissa Epel, glavna istraživačica i profesorica u Odjel za psihijatriju Sveučilišta.
Postoje i druge vrste hormetičkog stresa, poput isprekidanog posta i hipoksičnog disanja (privremenog uskraćivanja kisika tijelu), koje su kontroverznije i koje mnogi zdravstveni djelatnici ne odobravaju.
Istraživači također istražuju i laganu meditaciju, tjelovježbu i hipoksično disanje kako bi usporedili njihove prednosti za ublažavanje stresa.
Studija je inspirirana Wim Hof metodom, koja uključuje disanje i hladnu terapiju
Epel je rekla da je njezino istraživanje proizašlo iz vlastitog iskustva s Wim Hof metodom, koja uključuje izlaganje ekstremnoj hladnoći, jogu i disanje.
Wim Hof (Iceman) je poznat zbog svog zalaganja za 'namakanje' u ledeno hladnoj vodi, a njegovi obožavatelji su i Gwyneth Paltrow, Oprah Winfrey te Justin Bieber.
Epel je otkrila da je ova metoda značajno smanjila njezin prag stresa, pa je angažirala Hofa da podučava svoju tehniku u njenoj studiji.
- Postoje istraživanja koja sugeriraju da Hofove tehnike mogu pomoći ljudima da reguliraju svoje emocije, smanje stres, potencijalno pomažu kod depresije, pa čak i u smanjenju štetnih upala u tijelu - kazala je Hilary Brueck.
Pokazalo se da izlaganje hladnoći, kao što je krioterapija, također aktivira tjelesni živčani sustav i pokreće oslobađanje noradrenalina u mozgu, koji pomaže tijelu u regulaciji stresa.
Za osobe koje žele početi povećavati svoj hormetički stres, Hof preporučuje svakodnevno tuširanje hladnom vodom. Prvo počnite s 15 sekundi i s vremenom povećavajte do onoliko koliko možete izdržati, piše Insider.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
