Imate li višak kila ili zadržavate vodu? Evo kako otkriti i riješiti

Nakupljanje vode ili periferni edem je stanje nagomilavanja međustanične tekućine, a to je razlog zbog kojeg se možete osjećati debelo i poduhlo premda pazite na prehranu i dovoljno kretanja. Ovaj je problem još češći u ljetne dane, kad je vani vruće. 

Stopala nateknu, a ruke i noge postanu teške nakon što voda izađe iz limfnog sustava te se nakupi u okolnom tkivu. Najviše su pogođene noge – postaju deblje i teže. Naravno, i ruke, prsti, pa čak i lice i trbuh mogu biti pogođeni. Vrlo jednostavno možete otkriti radi li se o perifernom edemu – pritisnite pogođeno područje prstima te drži nekoliko sekundi. Ako nastane vidljivo udubljenje koje se polako vraća u prvotno stanje, onda je doista riječ o zadržavanju vode.

Imajte u vidu da je izbacivanje viška tekućine iz organizma veoma važno. Sa urinom izbacujemo otrove, bakterije i druge štetne materije, a peršin je znanstveno dokazano odličan diuretik, a uz to i jak antioksidans, piše Novi.ba.

Konzumiranje čaja od peršina je preporučljivo, ali nikako ne smijete pretjerivati, odnosno popiti više od jedne litre takvog čaja na dan. Čaj je jednostavno pripremiti, samo u litar proključale vode dodajte 5 žlica nasjeckanog peršina. Ostavite da odstoji 20-ak minuta, nakon toga procijedite ili pijte zajedno sa sjeckanim peršinom.

MANJE KILA UZ POST Što je post cirkadijalnog ritma i može li vam pomoći smršaviti?

Dodatni savjeti:

Namirnice bogate kalijem 

Kalij regulira količinu vode u našem organizmu. Kad imamo premalo kalija u našem tijelu, potom dolazi do neugodnog nakupljanja vode. Sol, alkohol ili premalo vode mogu biti uzrok. Savjet: jedi više suhog voća, banane, lubenice i dinje, krumpir, kvinoju i avokado – oni sadrže puno kalija. 

Jabučni ocat  

Osim što je ukusan, jabučni ocat potiče izmjenu tvari u organizmu te pomaže kod nakupljanja vode. Jabučni ocat smanjuje upalne procese te je bogat kalijem – stoga smanjuje bolove u rukama i nogama. Savjet: stavi dvaput dnevno do dvije žličice jabučnog octa u čašu vode, dobro promiješaj te pij u malim količinama. Možeš i natopiti ručnik octom te staviti na pogođeno područje. 

SAVJET VIŠE Ne ostavljajte si čašu vode kraj kreveta kao podsjetnik - popit ćete mušice, bakterije, nečistoću

S vodom protiv vode  

Premda zvuči smiješno, to je istina – ako želiš izbjeći nakupljanje vode u tijelu, onda moraš piti puno vode. Zašto? Sasvim jednostavno – tijelo reagira nakupljanjem vode u trenutku kad osjeti da nema dovoljno vode. Dakle, ako imaš nabrekle noge, moraš paziti da uzmeš dovoljno tekućine. Dvije do tri litre dnevno trebalo bi biti dovoljno – a ljeti može i više.