Obavijesti

Lifestyle

Komentari 1

Idealna večera su jaja ili meso: Kombinacija proteina i masnoća

Idealna večera su jaja ili meso: Kombinacija proteina i masnoća

Večernji obrok sastavom se treba razlikovati od doručka i ručka. Tada je najbolje pojesti kombinaciju bjelančevina s masnoćama, a definitivno izbjegavati ugljikohidrate koji se brzo razgrađuju

Kasni obrok može vam pokvariti san, pa dr. Joseph Murray, liječnik iz Klinike Mayo preporučuje da se ne jede tri sata prije spavanja ako to želite izbjeći - pogotovo ne velike obroke. Tvrdi da je toliko potrebno da želudac prosječne osobe preradi hranu i ‘pošalje’ ju do crijeva, te tako nastavi normalnu probavu.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

Meghan Markle 01:19

Večernji obrok sastavom se treba razlikovati od doručka i ručka. Tada je najbolje pojesti kombinaciju bjelančevina s masnoćama, a definitivno izbjegavati ugljikohidrate koji se brzo razgrađuju, ali još brže podižu razinu šećera u krvi zbog čega gušterača izlučuje puno inzulina što ponovno izaziva osjećaj gladi usred noći.

Buđenje nakon takvog večernjeg obroka je lakše nego inače, i odmorniji smo. Idealna večera trebala bi biti nekoliko jaja, riba, meso, orašasti plodovi i maslinovo ulje te malo povrća kao prilog, bilo sirovog ili kuhanog.

Jela s vrlo malo ugljikohidrata: Marokanski pileći gulaš, pečeni losos i tikvice s bolonjezom
Jela s vrlo malo ugljikohidrata: Marokanski pileći gulaš, pečeni losos i tikvice s bolonjezom

Iako su povrće ugljikohidrati, vlakna iz njih usporit će probavu i osigurati da se obrok pravilno razgradi, a bjelančevine izrade mišiće. 

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 1
Budite se usred noći i više ne možete zaspati? Postoji rješenje
PROBLEMI SA SNOM?

Budite se usred noći i više ne možete zaspati? Postoji rješenje

Ako se često budite između 3 i 5 sati noću, to može biti povezano s padom razine šećera u krvi, a rješenje može biti uvođenje malog međuobroka prije spavanja