Hrana koja sprječava zatvor

Kada imate zatvor, dobar prvi korak je promjena prehrane. Ono što jedete može imati veliki utjecaj na to koliko glatko radi vaš probavni sustav, posebno količina vlakana koju unosite. Vlakna su ugljikohidrati koji vam prirodno pomažu da budete redoviti, ali većina odraslih dobiva samo oko pola količine koja im je potrebna svaki dan