Gladni, osjetljivi i zaboravni? Kronično vam nedostaje sna

Oko trećine radnika svake noći spava oko šest sati i manje, što je u svakom slučaju nedovoljno za dobar noćni odmor, otkrila je nedavna američka studija objavljena u Huffington Postu. Manje od sedam do devet sati na dan može ozbiljno ugroziti zdravlje, kao i uzrokovati probleme sa srcem i pretilost te poremetiti svakodnevno ponašanje na mnogo suptilnije načine, otkrivaju znanstvenici.

Stalna glad

Ako osjećate glad cijeli dan makar se hranite uobičajeno, to bi mogao biti pokazatelj da vam kronično nedostaje sna, tvrde znanstvenici. Oni su otkrili da manjak na povećava razine hormona grelina u krvi koji je zadužen za kontrolu apetita. To rezultira pojačanom željom za kaloričnom i masnom hranom.

Plačljivi ste

Česte promjene raspoloženja, osjetljivost i depresija, također su simptomi nedovoljnog sna. Znanstvenici kažu kako je mozak, kojemu je uskraćen san, 60 posto jače reagira na uznemirujuće prizore.

- Ako smo umorni, postajemo razdražljivi i nervozni te teže kontroliramo svoje osjećaje - objasnio je dr. Matthew Walker.

Slaba koncentracija i zaboravljivost

Za lošu koncentraciju često krivimo stres, no istina je kako je nedostatak sna vodeći uzrok zaboravljivosti. Premalo sati sna povezuje se s kognitivnim problemima, zbunjenošću, nedostatkom pažnje i zakašnjelim reakcijama, objašnjavaju liječnici.

Slabiji imunitet

Prehlada koja dugo traje, česte infekcije i loše zdravstveno stanje odgovor su vašeg organizma na manjak sna ili promjenu ritma spavanja. Ljudi koji spavaju manje od sedam sati na dan trostruko češće obolijevaju od gripe ili prehlade, pokazala je američka studija.

Imate "dvije lijeve"

Ispadaju li vam stvari često iz ruke, nespretno se polijevate kavom ili posrćete na stubama, moguće je da su vaše motoričke vještine usporene zbog nedovoljno sna. Iako se ne zna točno zašto, deprivacija sna usporava reflekse, što rezultira većim brojem svakodnevnih nezgoda, kaže dr. Clete Kushida.

Niste raspoloženi seks

Muškarci kao i žene koje spavaju manje od sedam sati na dan imaju slabiji spolni nagon, jer je organizam opterećen prevelikim razinama hormona stresa. Zbog toga pri pogledu na krevet odmah pomišljate na nadoknađivanje sna, a ne seks, objašnjavaju znanstvenici.