![Evo zašto se budite usred noći](https://img.24sata.hr/RjHOS5UlmF7RzoZSzUigwmO9u6I=/414x267/smart/media/images/2023-06/dreamstime-m-197135499.jpg)
Većina ljudi se probudi jednom ili dva puta tijekom noći. Razlozi uključuju konzumaciju kofeina, fizičku bol, ali i druge probleme i stanja, uključujući i dob
Lifestyle
Komentari 3Većina ljudi se probudi jednom ili dva puta tijekom noći. Razlozi uključuju konzumaciju kofeina, fizičku bol, ali i druge probleme i stanja, uključujući i dob
Ako se često budite, nećete dobiti dovoljno kvalitetnog sna da biste bili osvježeni i zdravi. Važno je otkriti što vas budi kako biste mogli riješiti problem i odmoriti se.
Općenito, odrasle osobe trebaju oko 7 do 9 sati sna noću za najbolje zdravlje i dobrobit. To je podijeljeno na razdoblja laganog, dubokog sna i sna s brzim pokretima očiju (REM), kada sanjate. Kroz te faze prolazite nekoliko puta svake noći. Većina vašeg dubokog sna događa se rano noću. Prema jutru ste uglavnom u fazi REM i lakšeg sna, kada se lakše budimo.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
Mnogi zdravstveni problemi imaju simptome koji se mogu činiti gori noću, kao što su:
Lijekovi za liječenje ovih stanja također mogu utjecati na vaš san, uključujući beta-blokatore, antidepresive, lijekove za ADHD, dekongestive i tretmane za disanje koji sadrže steroide.
Stres je jedan od glavnih razloga zašto se ljudi bude noću. Čini vaš san lakšim i sprječava vas da uđete u dubok i REM san.
Drugi problemi mentalnog zdravlja također mogu uzrokovati probleme sa spavanjem, uključujući:
Neke od stvari koje radite svaki dan mogu vam onemogućiti dobar san noću.
Stvari oko vas poput svjetla, kućnih ljubimaca ili temperature mogu otežati spavanje dok se krećete između faza sna. Stavite tamne zastore na prozore ili nosite masku za oči kako biste blokirali svjetlost. Za prikrivanje zvukova koristite čepiće za uši, ventilator ili uređaj za bijeli šum. Održavajte temperaturu na hladnoj strani, između 60 i 70 stupnjeva, piše WebMD.
Vaše tijelo ima prirodni ciklus pospanosti i budnosti. Vaši hormoni i dnevno svjetlo kontroliraju to. Kad se to izbaci, imate problema sa spavanjem. Uzroci uključuju:
Ako hrčete glasno i često, možda imate opstruktivnu apneju. Tkiva u ustima i grlu zatvaraju vam dišne ​​putove, što vam zaustavlja disanje mnogo puta tijekom noći. Mozak vas dovoljno probudi da možete ponovno disati, a možda se i potpuno probudite. Jedan od najučinkovitijih tretmana je spavanje sa aparatom za disanje koji vam održava dišne ​​putove otvorenima.
To uzrokuje osjećaj bockanja zbog kojeg želite protegnuti ili pomaknuti noge. Može biti gore noću.
Mnogi ljudi s nemirnim nogama također imaju ovo stanje. Vaše ruke i noge se trzaju i bude vas.
To su epizode vrištanja, udaranja ili glumljenja straha dok spavate. Najčešći su kod djece, ali mogu ih imati i odrasli.