![Evo kada se treba buditi, ovisno o tome kada idete na spavanje](https://img.24sata.hr/4G4RrpnIr4L8qIwZ41Yahsem_y0=/414x267/smart/media/images/2019-48/dreamstime-xxl-132672339.jpg)
Ako se planirate probuditi u osam sati ujutro, trebali biste brojati unatrag intervale od 90 minuta dok ne dođete do najbližeg željenog vremena kada želite ići spavati
Lifestyle
Komentari 8Ako se planirate probuditi u osam sati ujutro, trebali biste brojati unatrag intervale od 90 minuta dok ne dođete do najbližeg željenog vremena kada želite ići spavati
Liječnik Karan Raj, koji ima milijune pregleda na svojim videima u kojima dijeli stručne savjete, objavio je novi pod nazivom 'Pravilo od 90 minuta' kako bi pokazao kako izračunati savršeno vrijeme za odlazak u krevet.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
- Svake noći mozak se kreće kroz nekoliko ciklusa spavanja. Svaki započinje laganim snom, zatim prelazite u duboki san, potom sanjate i vraćate se lagani san. Svaki od njih traje oko 90 minuta. Najsvježije se osjećate ako se probudite na kraju jednog od tih 90-minutnih ciklusa. To je zato što ste tako najbliže svom normalnom budnom stanju i da biste povećali šanse za to prvo shvatite u koliko sati se želite probuditi - kaže Raj.
Ako se planirate probuditi u osam sati ujutro, trebali biste brojati unatrag intervale od 90 minuta dok ne dođete do najbližeg željenog vremena kada želite ići spavati. Dakle, ako legnete u 23 sata, trebali biste se probuditi na kraju šestog ciklusa i osjećati se svježi za taj dan.
@dr.karanr Tip to Wake up feeling refreshed! #sleep #bodyhack #lifehack #learnontiktok #schoolwithdrkaran ♬ clair de lune ethereal remix - Trey Phills
- Metoda neće biti uspješna za sve zbog razlika u duljini ciklusa spavanja, ali možete pokušati - dodao je.
Video je pregledan više od milijun puta, a brojni su pohvalili metodu, piše Mirror.