Sunčanje može biti korisno za zdravlje, potiče proizvodnju i apsorpciju vitamina D koji inače ne možemo osigurati u dovoljnim količinama iz hrane, a važan je za niz procesa u tijelu
LJEKOVITO SUNCE
Dva lica sunčanja: Jača kosti i psihu, a ublažava psorijazu...
Sunce potiče apsorpciju kalcija i tako djeluje na jačanje kostiju te općenito smanjuje rizik od lomova kostiju za čak 50 posto. Dokazano je i da djeca koja su nekoliko sati na dan izložena sunčevim zrakama imaju manji rizik od razvoja kratkovidnosti.
Pokretanje videa...
01:15
No, boravak na suncu koristi i odraslima. Tijekom sunčanja se u koži u krv otpušta dušikov oksid, koji pomaže snižavanju visokog tlaka. Sunčanje pozitivno djeluje i na kožu.
Među ostalim, ublažava simptome psorijaze, ekcema i akne, a poznato je i da jača imunitet. Sunčevo svjetlo potiče proizvodnju serotonina, hormona koji ‘liječi’ anksioznost i depresiju, te podiže raspoloženje. No u svemu treba biti umjeren, pa se ne izlažite se suncu u vrijeme kada je štetno zračenje najjače, između 10 i 16 sati. Jer 86 posto melanoma je povezano s izloženosti UV zračenju.
Ultraljubičaste zrake prodiru i kroz oblake
Pogrešna je percepcija da tijekom oblačnih dana nema štetnog zračenja – čak do 40 posto sunčevog ultraljubičastog zračenja dolazi do zemlje i kroz oblake.
Krema se treba nanositi svaka dva do tri sata
Ponavljajte nanošenje kreme poslije plivanja ili brisanja ručnikom, odnosno svaka dva do tri sata. Obavezno nanesite kremu za sunčanje čak i dok sjedite u hladu.
Jutarnja šetnja
Kreme za sunčanje mogu utjecati na smanjenu proizvodnju vitamina D u organizmu. Tome možete ‘doskočiti’ tako da se u ranim jutarnjim satima, ili pred večer prošetate 15-ak minuta bez kreme.
Losion će nahraniti kožu nakon sunčanja
Ne izlažite se suncu u vrijeme kada je štetno zračenje najjače, između 10 i 16 sati. Na večer se namažite nekim hidratantnim hranjivim losionom.
Djecu zaštitite odjećom
Djeca mlađu od šest mjeseci ne bismo smjeli izlagati suncu niti mazati kremama, jer je njihova koža vrlo osjetljiva, pa ih zaštitite prikladnom odjećom u hladu. Djecu stariju od te dobi svakako zaštitite kremama za sunčanje.
Pretjerana izloženost UVA sunčevim zrakama uzrokuje starenje kože
Kreme za sunčanje obično sadrže kombinaciju sastojaka koji sprječavaju da ultraljubičaste zrake sunca dopru do kože. Za kožu su opasne UVA i UVB zrake, pri čemu su UVA zrake duljeg vala koje mogu uzrokovati trajna oštećenja kože, starenje, pa i rak, a UVB zrake kratkog vala koje mogu uzrokovati opekline, te također različita oštećenja, pa i rak.
Manjak sunčeva svjetla izaziva mnoge bolesti
Previše izlaganja suncu može uzrokovati rak kože, ali umjereno sunčanje, u satima kada su UV zrake slabije, može djelovati čak i preventivno protiv nekih vrsta raka.
Tako istraživanja pokazuju da normalna količina vitamina D u organizmu smanjuje rizik od raka dojke kod žena za čak 83 posto, dok druge studije ukazuju na to da su ljudi u područjima s manje sunčevog svjetla skloniji razvoju različitih vrsta raka, uključivo Hodgkinsonovu bolest i limfome, te raka crijeva i jajnika. Vitamin D može utjecati i na ublažavanje simptoma astme.
Idealna količina vitamina D štiti srce i hormone
Vitamin D obnavljanje stanica u hipokampusu, dijelu mozga koji formira i pohranjuje sjećanja. Normalna razina vitamina D potiče transformaciju visokog kolesterola u steroidne hormone i hormone koji sudjeluju u reprodukciji. Vitamin D kod muškaraca smanjuje rizik od srčanog udara za čak 30 posto.
SPF jača otpornost
SPF (Sun Protection Factor) predstavlja sposobnost kreme za sunčanje da blokira prodor UVB zraka do kože. Ako vam inače treba pet minuta da pocrvenite na suncu, krema sa SPF faktorom 20 to vrijeme povećava za 20 puta, odnosno moći ćete biti na suncu 100 minuta.
VIDI OVO: Zašto je dobro piškiti pod tušem?
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
