Blisko prijateljstvo znači obostrano podržavanje i u dobrim i u teškim trenucima. To je istinska veza u kojoj vas prihvaćaju onakvima kakvi jeste bez osuđivanja i tu su za vas u svakom slučaju
ODRŽAVAJTE BLISKOST
Dosta vam je površnih odnosa? Izgradite snažna prijateljstva pomoću ovih sedam koraka
Malo je stvari koje više ispunjavaju od bliskog prijateljstva s nekim. Bilo da se zbližavate sa svojim cimerom s fakulteta ili se družite sa starim prijateljem kojeg poznajete od djetinjstva, postoji nešto jedinstveno u snažnoj vezi s osobom zbog koje se osjećate viđenima i slušanima.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
00:43
Istraživanja su čak pokazala da je davanje prioriteta prijateljstvu povezano s boljim zdravljem i dobrobiti te da osjećaj povezanosti s drugima može smanjiti razinu stresa. Iako nije tajna da je prijateljstvo važno za zdravlje i sreću, održavanje bliskih odnosa s prijateljima nije uvijek lako.
Možda je pronalaženje društvenog kruga na fakultetu prolazilo bez problema, ali stvaranje prijateljstava u odrasloj dobi čini se težim.
Možda ste jako zaposleni i teško pronalazite vrijeme za druženje ili ste se nedavno preselili i nedostaje vam osjećaj bliskosti s prijateljima koji su ostali kod kuće. Bez obzira na okolnosti, ako trenutno žudite za bliskim prijateljstvima u svom životu, sigurno niste sami.
Što čini blisko prijateljstvo?
Blisko prijateljstvo karakterizira uzajamno povjerenje, poštovanje i emocionalna intimnost, prema kliničkoj psihologinji Annii Raja.
- To je veza u kojoj se možete osjećati ugodno biti ono što jeste i dijeliti svoje najskrovitije misli i emocije bez straha od osude ili odbijanja - kaže ona.
Istraživanja su pokazala da su ljudi s jakim prijateljstvima sretniji, zdraviji i otporniji na stres, dodaje.
Prema riječima socijalne radnice Shani Gardner, bliska prijateljstva također uključuju iskrenost, podršku i razumijevanje.
- Bliski prijatelji pružaju sigurnost, utjehu i dubok osjećaj usklađenosti i intimnosti - objašnjava Shani.
Bliska prijateljstva su važna jer smo društvena bića i stvoreni smo za povezanost s drugima. Imamo prirodnu želju da budemo viđeni i shvaćeni; bliska prijateljstva omogućuju da ta želja bude zadovoljena.
U tom smislu, psihologija bliskih prijateljstava svodi se na samu našu ljudsku prirodu, ističe.
Jennifer Chain, dr. sc., klinička psihologinja i osnivačica prakse grupne terapije, kaže da su ljudi napredovali kao vrsta zahvaljujući međuovisnosti jednih o drugima.
- Stoga, imati značajna i bliska prijateljstva zadovoljava jednu od naših temeljnih potreba za vezom i pripadanjem - kaže Chain.
Chain dodaje da su smislena prijateljstva povezana s važnim zdravstvenim ishodima kao što su sreća, zadovoljstvo, samopoštovanje, poboljšano pamćenje, smanjena usamljenost, povećano životno zadovoljstvo, niži krvni tlak i dugovječnost.
Kako bi pobliže definirali bliska prijateljstva - ona podrazumijevaju sigurnost, utjehu i osjećaj emocionalne intimnosti. U bliskom odnosu s prijateljem, možete biti ono što jeste s tom osobom bez straha od osude.
Znakovi bliskog prijateljstva
Imate uzajamni osjećaj poštovanja, povjerenja i podrške. Možete biti otvoreni i iskreni jedno prema drugom. Osjećate se ugodno, možete biti ranjivi i dijeliti svoje borbe s njima. Možete vjerovati da će vam čuvati leđa. Oni čine da se osjećate sigurno, cijenjeno i shvaćeno. U njihovoj blizini možete biti svoji bez osuđivanja. Osjećate se dobro kada provodite vrijeme zajedno i uživate u njihovom društvu. Prihvaćaju vas onakvima kakvi jeste i imaju vaše najbolje interese na umu. Sve sukobe možete produktivno popraviti zdravom komunikacijom. Čak i ako svog prijatelja niste vidjeli dugo vremena, osjećate da još uvijek možete nastaviti tamo gdje ste stali.
Vrste prijateljstava
Postoje mnoge vrste prijateljstava, od ljudi koje ste upoznali u djetinjstvu, vaših cimera s fakulteta do prijatelja s posla s kojima vikendom slučajno odlazite na piće.
Uobičajeno je imati različite vrste prijatelja tijekom različitih doba svog života, a svaki prijatelj služi različitoj svrsi.
Evo nekoliko najčešćih vrsta prijateljstava:
Društveni prijatelji: Društveni prijatelj je netko s kim se redovito viđate i družite. Najvjerojatnije se družite kako biste se dobro zabavili i sudjelovali u zabavnim aktivnostima, iako im se možda nećete nužno povjeriti ili od njih tražiti duboku emocionalnu podršku.
Grupni prijatelji: Prijatelj iz grupe je netko koga možete viđati ili s kim redovito razgovarate kao dio grupe prijatelja, iako možda ne provodite vrijeme zajedno jedan na jedan.
Situacijski prijatelji: Neka prijateljstva postoje u kontekstu određenih situacija - na primjer, možete imati prijatelje s posla, prijatelje s joge, s fakulteta, ili čak susjeda ili cimera. Ta prijateljstva služe određenoj ulozi ili svrsi i mogu ili ne moraju biti tako intimna kao druge vrste prijateljstva.
Prijatelji za cijeli život: Prijatelj za cijeli život je netko koga poznajete dosta dugo ili cijeli život. Možda ste odrasli zajedno ili ste ih upoznali u srednjoj školi, a vaša su zajednička iskustva stvorila jak temelj. Možda ćete se udaljiti ili se nećete viđati tako često što ste stariji, ali i dalje imate pozitivno prijateljstvo s njima i s vremena na vrijeme nadoknadite propušteno. Prijatelji za cijeli život također su oni koji vas znaju kroz različite faze života i mogu vas držati povezanim s vašim korijenima, prošlošću ili poviješću.
Prijatelji u životnom razdoblju: Bilo da ste student, nedavno ste diplomirali, samac, tek vjenčani ili tek postajete roditelj, prijatelji u određenom životnom razdoblju su oni koji se povezuju s vama na temelju toga što ste u sličnom razdoblju. Oni razumiju poglavlje života u kojem se nalazite i prolaze kroz njega zajedno s vama.
Najbolji prijatelji: Ovo su najintimnija i najvažnija prijateljstva - ona u kojima imate snažnu društvenu i emocionalnu osnovu i osjećate da s njima možete biti iskreni i ranjivi. Slično bliskim prijateljima, najbolja prijateljstva se ne odnose nužno na to koliko vremena provodite zajedno, već više na kvalitetu i dubinu vaše veze.
7 malih načina da se približite prijatelju:
Otvaranje i zbližavanje s nekim može biti teško, bilo da se radi o nekom potpuno novom ili osobi koju poznajete oduvijek. Možda ste zabrinuti zbog upoznavanja novih ljudi ili niste sigurni kako izgraditi vezu.
Evo nekoliko načina da se približite prijatelju, prema savjetima stručnjaka:
1. Budite hrabri i posegnite
Kada tražite blisko prijateljstvo, ponekad morate napraviti prvi korak.
- Bilo da se radi o obraćanju starom prijatelju, odlasku na događaj na kojem nikoga ne poznajete ili razgovoru s nekim koga ne poznajete, mislim da je najteži dio započeti - kaže Nicole Sbordone, socijalna radnica i autorica.
Svatko postane nervozan kada se izlaže i biva ranjiv. Inače, ako stvarno želite bliskost, morate uložiti rad, vrijeme i trud.
2. Ako možete, težite čestim, kvalitetnim interakcijama
Ako se želite zbližiti s prijateljem, Chain preporučuje da se redovito čujete.
- Studije su pokazale da blizina i učestalost čine veliku razliku u odnosima - objašnjava ona, stoga ako vi i prijatelj živite blizu jedno drugog i viđate se svako jutro u jutarnjoj šetnji i kavi, velike su šanse da ćete se zbližiti. Međutim, ako vi i prijatelj živite u različitim zemljama i želite stvoriti dublju intimnost u vezi, trebali biste često posezati za povezivanjem.
3. Pošaljite im promišljeni tekst, e-poštu ili glasovni podsjetnik
Ako se ne viđate često sa svojim prijateljem, neka vam tehnologija pomogne - poziv, SMS, glasovni podsjetnik ili starinska e-pošta mogu puno pomoći.
- Predlažem da se obratite i date prijatelju do znanja da uživate provoditi vrijeme s njim, da vam je stalo do njih ili da samo mislite na njih - kaže Gardner. Ovakve vrste poruka čine da se druga osoba osjeća brižno i može povećati šanse da će istu brigu pružiti i vama.
S obzirom na to da se usamljenost povećala posljednjih godina, radnje koje povećavaju društvenu povezanost, čak i virtualno, važnije su nego ikad.
4. Odvojite vrijeme za nadoknađivanje
Život je užurban i nije uvijek moguće družiti se s prijateljima - 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu - ali nastojanje da se povežete ključno je ako se želite nekome približiti.
- Dajte prioritet provođenju zajedničkog kvalitetnog vremena - predlaže Raja.
Može trebati vremena da se razviju bliska prijateljstva, ali ulaganje se itekako isplati.
- Možda se nađete u zajedničkim šetnjama svake nedjelje ili odvojite jedno poslijepodne mjesečno da nadoknadite propušteno. Odredite vrijeme za prijateljstvo u svom kalendaru i rasporedite ga kao i svaku drugu obavezu. Prijatelj će to sigurno cijeniti, a i bit će motivirani da vam daju prioritet - pojašnjava.
5. Isplanirajte aktivnosti i podijelite iskustvo zajedno
Kako biste produbili svoju društvenu vezu, Chain preporučuje planiranje izleta s prijateljem.
- Napravite popis koncerata, planinarenja, predavanja ili putovanja za koje znate da ćete u njima oboje uživati i počnite planirati sastanke s njima - predlaže.
Pođite zajedno na tečaj vježbanja jednom tjedno ili zajedno pročitajte knjigu i odvojite vrijeme za raspravu. To će vam pružiti nešto konkretno za što ćete se vezati i ostavit će prostora za vaše zbližavanje.
6. Ranjivi razgovori
Blisko prijateljstvo zahtijeva ranjivost. Kako biste ojačali vezu, podijelite svoje misli i emocije s prijateljem i istovremeno ih pozovite da učine isto.
- Možete početi otkrivanjem o svom unutarnjem svijetu i osjećajima - kaže Chain.
Ako postavite ton za ranjive razgovore u odnosu, velike su šanse da će prijatelj slijediti vaš primjer. Vježbajte aktivno slušanje, prilagodite se osjećajima prijatelja, postavljajte pitanja i budite suosjećajni kako biste se zbližili.
Prema Gardner, ranjivost također znači biti otvoren za davanje i primanje povratnih informacija i vođenje škakljivih razgovora s vremena na vrijeme.
- Morate pružiti razumijevanje, potvrdu i podršku na otvoren i pošten način - kaže ona. Također morate biti spremni voditi teške razgovore.
7. Podržite prijatelja u usponima i padovima
Blisko prijateljstvo znači podržavanje jedno drugoga i u zabavnim i u teškim trenucima, i naravno, podrška bi trebala biti obostrana. Nitko ne voli jednostrano prijateljstvo u kojem se sve vrti oko jedne osobe i njenih potreba.
- Nemojte se bojati pokazati ranjivost tražeći pomoć kada vam je potrebna, kao i proaktivno uzvratiti i učiniti isto za svog prijatelja - kaže Raja. Ako primijetite jednako davanje i primanje, to je velika prednost za blizak odnos, dodaje Gardner. Na primjer, ako oboje započinjete neke planove, možete slaviti međusobne pobjede i tako obostrano ulagati u razvoj odnosa.
Blisko prijateljstvo trebalo bi biti istinska veza u kojoj vas prihvaćaju onakvima kakvi jeste bez osuđivanja i tu su za vas u svakom slučaju.
- Bliska prijateljstva bitan su dio emocionalnog blagostanja i osjećaja zajedništva i povezanosti, stoga je vrijedno uložiti vrijeme i trud u njihovo njegovanje i jačanje - kaže Raja.
Bliska prijateljstva također su duboko osobna, a Sbordone predlaže definiranje odnosa na način koji vam odgovara.
- 'Blisko' ne mora značiti da se redovito viđate ili razgovarate svaki dan. To može značiti da imate dobre temelje za prijateljstvo... znate da ako vam treba taj prijatelj, on će biti tu za vas - objašnjava.
Također, kontekst situacije, povijest prijateljstva i količina vremena i truda koji ulažete također mogu pomoći da definirate je li prijateljstvo 'blisko' ili ne. Ako trenutno ne osjećate da imate bliska prijateljstva, ne brinite - malo truda, ranjivosti i komunikacije mogu puno pomoći. Bilo da se želite ponovno povezati sa starim poznanikom ili ojačati postojeću vezu, odlučite se i krenite. Veliko prijateljstvo moglo bi biti odmah iza ugla, prenosi MBG.
POGLEDAJTE 'SPOJ NA SLIJEPO': KAKVA SUDBINA...SAZNALI DA SU ROĐENI NA ISTI DAN
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
