Pripremite ukusan doručak ili slatki međuobrok od zobenih pahuljica. Poslužite se omiljenim sastojcima za što bolji okus, a sve što trebate je pripremiti ih večer prije kako bi ujutro mogli uživati u finim poslasticama
13 ODLIČNIH RECEPATA
Doručak od zobenih pahuljica: Samo pomiješate sve sastojke večer prije pa ujutro pojedite
Donosimo 13 recepata sa zobenim pahuljicama. Ovi zdravi recepti toliko su ukusni i jednostavni da će vas oduševiti. U njima možete uživati ujutro ili ih možete konzumirati kao međuobrok tijekom dana.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:11
Kremasta zobena kaša od borovnice i pekan oraha
Sastojci: pola šalice zobi, pola šalice vode, prstohvat soli, pola šalice borovnica, svježih ili odmrznutih, 2 žlice grčkog jogurta, 1 žlica prženih nasjeckanih pekan oraha, 2 žličice javorovog sirupa
Priprema: Pomiješajte zob, vodu i sol u staklenci ili zdjeli. Pokrijte i stavite u hladnjak da odstoji preko noći. Ujutro zagrijte, po želji, i prelijte borovnicama, jogurtom, pekan orasima i sirupom.
Cheesecake od bundeve i zobi
Sastojci: pola šalice zobi, pola šalice nezaslađenog bademovog mlijeka, četvrtina šalice ricotta sira, 2 žlice pirea od bundeve, 1 žlica čistog javorovog sirupa, četvrtina žličice ekstrakta vanilije, prstohvat mljevenog muškatnog oraščića, 1 žlica mrvica graham krekera
Priprema: Pomiješajte zob, bademovo mlijeko, ricottu, bundevu, javorov sirup, vaniliju i muškatni oraščić u maloj posudi ili staklenci. Pokrijte i stavite u hladnjak preko noći. Prije posluživanja pospite mrvicama graham krekera.
Zob s maslacem od kikirikija, bananom i komadićima čokolade
Sastojci: 2 šalice bademovog ili mlijeka od drugih orašastih plodova ili mliječnih proizvoda, 4 žlice prirodnog maslaca od kikirikija, 8 žličica čistog javorovog sirupa, 2 šalice valjane zobi, prstohvat soli, 4 žlice malih komadića čokolade, 2 banane
Priprema: Pomiješajte pola šalice mlijeka, 1 žlicu maslaca od kikirikija i 2 žličice javorovog sirupa u staklenku ili zdjelu; protresite ili miksajte dok se ne pomiješa. Umiješajte pola šalice zobi, prstohvat soli i 1 žlicu komadića čokolade. Koristeći zasebnu staklenku ili zdjelu za svako posluživanje, ponovite s preostalim sastojcima. Pokrijte i stavite u hladnjak preko noći. Prije posluživanja narežite pola banane u svaku porciju.
Tropska zobena kaša
Sastojci: pola šalice zobenih pahuljica, 3/4 šalice napitka od kokosovog mlijeka, 1/4 šalice ananasa narezanog na kockice, 1 žlica nasjeckanog sušenog manga, 1 i pol žličica chia sjemenki, 1 čajna žličica naribanog kokosa
Priprema: Pomiješajte zob, kokosovo mlijeko, ananas, mango i chia sjemenke u maloj posudi ili staklenci. Pokrijte i stavite u hladnjak preko noći. Prije posluživanja pospite kokosom.
Zobena kaša s borovnicom i bananom
Sastojci: pola šalice napitka od kokosovog mlijeka, pola šalice zobi, pola žlice chia sjemenki, pola zgnječene banane, 1 žličica javorovog sirupa, prstohvat soli, pola šalice svježih borovnica, 1 žlica nezaslađenog kokosa u listićima
Priprema: Pomiješajte kokosovo mlijeko, zob, chia sjemenke, bananu, javorov sirup i sol u staklenku veličine pola litre i promiješajte. Po želji stavite borovnice i kokos. Pokrijte i stavite u hladnjak preko noći.
Mocha zob
Sastojci: pola šalice zobenih pahuljica, pola šalice mlijeka, 1/4 šalice ohlađene kave, 1 žlica javorovog sirupa, 1 žličice chia sjemenki, 1 žličica kakaa u prahu, 1 žlica prženih nasjeckanih oraha, 1 žličica kakao mrvica
Priprema: Pomiješajte zob, mlijeko, kavu, javorov sirup, chia sjemenke i kakao prah u maloj posudi ili staklenci. Pokrijte i stavite u hladnjak preko noći. Prije posluživanja pospite orasima i kakao mrvicama.
Zob s jabukom i cimetom
Sastojci: pola šalice zobenih pahuljica, pola šalice bademovog mlijeka, pola žlice chia sjemenki, 1 žličica javorovog sirupa, 1/4 žličice mljevenog cimeta, prstohvat soli, pola šalice jabuke narezane na kockice, 2 žlice prženih pekan oraha
Priprema: Pomiješajte zob, bademovo mlijeko, chia sjemenke, javorov sirup, cimet i sol u staklenku veličine pola litre i promiješajte. Pokrijte i stavite u hladnjak preko noći. Prije posluživanja po želji pospite jabukom i pekan orasima.
Zobena kaša s datuljama i pinjolima
Sastojci: pola šalice zobi, pola šalice vode, prstohvat soli, 2 žlice nasjeckanih datulja, 1 žlica prženih pinjola, 1 žličica meda, 1/4 žličice mljevenog cimeta
Priprema: Pomiješajte zob, vodu i sol u staklenku ili zdjelu i promiješajte. Pokrijte i stavite u hladnjak preko noći. Ujutro zob podgrijte po želji ili ju pojedite hladnu. Prelijte datuljama, pinjolima, medom i cimetom.
Matcha zob s bobičastim voćem
Sastojci: 2/3 šalice mlijeka, 2/3 šalice zobi, 1 žličica matcha praha, 1 žlica chia sjemenki, 2 žličice čistog javorovog sirupa, prstohvat soli, 1/4 šalice borovnica, 1/4 šalice malina, 1 žlica narezanih badema
Priprema: Pomiješajte mlijeko, zob, matcha prah, chia sjemenke, javorov sirup i sol u staklenku od pola litre i promiješajte. Na vrh stavite borovnice, maline i bademe. Pokrijte i stavite u hladnjak da stoji preko noći.
'Rolada s cimetom' od zobi
Sastojci: 2 i pol šalice zobenih pahuljica, 2 i pol šalice bademovog ili kokosovog mlijeka, 6 žličica smeđeg šećera, 1 1/2 žličice ekstrakta vanilije, 1 1/4 žličice mljevenog cimeta, prstohvat soli
Priprema: Pomiješajte zob, mlijeko, smeđi šećer, vaniliju, cimet i sol u velikoj zdjeli. Podijelite u nekoliko staklenki. Ostavite u hladnjaku preko noći ili do 5 dana.
Sriracha, jaje, avokado i zob
Sastojci: pola šalice zobenih pahuljica, 3/4 šalice vode, 1 žlica luka, 1/4 avokada, 2 cherry rajčice, 1 veće pečeno jaje, 1 čajna žličica srirache
Priprema: Pomiješajte zob i vodu u maloj posudi ili staklenci. Pokrijte i stavite u hladnjak preko noći. Umiješajte luk i stavite u mikrovalnu u intervalima od 30 sekundi, povremeno miješajući, dok se ne zagrije. Složite u zdjelu s avokadom i rajčicama. Na vrh stavite jaje i srirachu.
Zob sa smokvama i ricottom
Sastojci: pola šalice zobenih pahuljica, pola šalice vode, prstohvat soli, 2 žlice ricotta sira, 2 žlice nasjeckanih suhih smokava, 1 žlica prženih narezanih badema, 2 žličice meda
Priprema: Pomiješajte zob, vodu i sol u staklenku ili zdjelu i promiješajte. Pokrijte i stavite u hladnjak preko noći. Ujutro zob podgrijte po želji ili je jedite hladnu. Prelijte ricottom, smokvama, bademima i medom.
Zob od bundeve
Sastojci: pola šalice zobenih pahuljica, 1/3 šalice bademovog mlijeka, 3 žlice pirea od bundeve, 2 žličice javorovog sirupa, pola žličice ekstrakta vanilije, malo mljevenog cimeta, prstohvat soli, pržene sjemenke bundeve ili pekan oraha za ukras
Priprema: Pomiješajte zob, mlijeko, bundevu, javorov sirup, vaniliju, cimet i sol u staklenku veličine pola litre; dobro promiješajte. Pokrijte i stavite u hladnjak da odstoji preko noći. Za posluživanje, po želji pospite sjemenkama bundeve ili pekan orasima, donosi EatingWell.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
