Dobre i loše životne navike ogledaju se na koži lica

Želite li lijepu kožu, pazite što jedete, savjetuju dermatolozi. Hrana bogata vitaminima, a siromašna šećerom kožu štiti od starenja. Stoga bi u prehranu trebalo ubaciti više ribe, voća i povrća, što će odgoditi bore i isušivanje kože. A oni koje muče prištići trebali bi jesti složene ugljikohidrate (poput cjelovitih žitarica i tjestenine) te zdrave bjelančevine.
Od vitamina, većina krema protiv starenja sadrži C ili E. No njih je dobro uzimati i iznutra. Jedenje hrane bogate tim vitaminima i mineralom selenom može sačuvati kožu od oštećenja izazvanog sunčevim zrakama. Dovoljno selena možete dobiti pojedete li samo dva brazilska oraščića na dan. Izuzetno učinkovita može biti i hrana bogata vitaminom B, kao što je pivski kvasac. Novija istraživanja pokazala su i da rajčica ima izuzetno snažan zaštitni učinak. Učinkovita je i kuhana, tako da je s dolaskom sunčanijih dana u jela dobro što češće ubaciti malo koncentrata ili soka od rajčice. Koža je također svakodnevno izložena brojnim zagađivačima - dimu cigareta, ispušnim plinovima ili smogu. Sve to na njoj može ostaviti neizbrisiv trag i ubrzati starenje te otežati obnavljanje stanica. Stoga je večernje čišćenje lica neizostavni ritual, osobito ako nosite šminku.


Pušači imaju bore već s 20
Pušenje je prava katastrofa za kožu. Pod mikroskopom moguće je vidjeti bore već kod 20-godišnjih pušača. Pušenje smanjuje dotok krvi u kožu i pridonosi raspadanju kolagena. Manje kolagena znači više bora. Štetu nije moguće popraviti, no prestanak pušenja spriječit će nova oštećenja.

Kava je bolja izvana
Kofein iz kave može isušiti kožu. No ako se nanese izvana, kofein obnavlja kožu oštećenu suncem i smanjuje rizik od nekih vrsta raka kože.

Neispavanost se vidi na licu
Već nekoliko neprospavanih noći odražava se na licu: podočnjaci, blijeda koža i natečene oči. Za optimalno zdravlje kože potrebno je 7-8 sati sna. No ako godinama spavate u istom položaju, lica priljubljenog uz jastuk, mogli biste dobiti bore na mjestima koja dotiču jastuk. Najbolje je spavati na leđima.

Sunce je glavni krivac za bore
Bez obzira na to jeste li se sunčali u mlađoj dobi ili danas slučajno “uhvatite” sunca dok hodate, radite u vrtu ili vozite, vaša je koža vjerojatno oštećena suncem. Čak 90 posto znakova starenja na koži izazvano je suncem. Stoga je dobro nositi zaštitne kreme, čak i zimi. Šešir i dugi rukavi također pomažu.

Putovanja isušuju kožu
U avionu koža brzo postaje suha i zategnuta zbog slabe vlažnosti recikliranog zraka. Stoga je potrebno piti dovoljno tekućine i na kožu nanijeti hidratantnu kremu.

Vježbanje čuva mladost kože
Tjelovježba pogoduje svim dijelovima tijela, uključujući i njegov najveći organ - kožu. Vježbanje poboljšava cirkulaciju i pomaže oslobađaju kože od otrova. Bolja cirkulacija također donosi više kisika i hranjivih tvari te pomaže koži da proizvodi više kolagena, što odgađa pojavu bora. Znojenje čisti pore.