Obavijesti

Lifestyle

Komentari 1

Četiri trika za ublažavanje upale mišića nakon jakog treninga

Četiri trika za ublažavanje upale mišića nakon jakog treninga

Prije treninga se treba zagrijati, a nakon treninga dopustiti mišićima da se ohlade. To vraća disanje i otkucaje srca u normalu. Umjesto da samo legnete, neka to bude aktivno hlađenje, poput istezanja

Masaža

Prema istraživanju, masaža ima broje dugotrajne blagodati i može umanjiti upalne procese koji usporavaju proces oporavka.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

01:29

Pravilna prehrana

Proteini su potrebni za oporavak i obnovu mišića, ugljikohidrati su gorivo za trening, a zdrave masti za zagrijavanje zglobova. Zbog toga je vrlo bitno uravnoteženo se hraniti prije i nakon treninga.

I nakon 60 treningom možete preoblikovati tijelo: Ovo su vježbe za najbolje rezultate
I nakon 60 treningom možete preoblikovati tijelo: Ovo su vježbe za najbolje rezultate

Aktivno hlađenje

Prije treninga se treba zagrijati, a nakon treninga dopustiti mišićima da se ohlade. To vraća disanje i otkucaje srca u normalu. Umjesto da samo legnete, neka to bude aktivno hlađenje, poput istezanja. Tako održavate zdravu cirkulaciju i ublažavate upalu mišića.

Position sexy build muscle practice house bodycare concept. Full

Pijte puno vode

Voda je ključna za oporavak mišića. Ona održava zdravu cirkulaciju tvari kroz organizam, smanjuje upalne procese, pomaže kod izbacivanja štetnih tvari i dostavlja nutrijente do mišića. Ako ne pijete dovoljno vode ne samo da će upala biti bolnija nego i dugotrajnija, piše Pinkvilla.

Kako ne odustati od cilja: Uz ove savjete ostanite motivirani
Kako ne odustati od cilja: Uz ove savjete ostanite motivirani
Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 1
Budite se usred noći i više ne možete zaspati? Postoji rješenje
PROBLEMI SA SNOM?

Budite se usred noći i više ne možete zaspati? Postoji rješenje

Ako se često budite između 3 i 5 sati noću, to može biti povezano s padom razine šećera u krvi, a rješenje može biti uvođenje malog međuobroka prije spavanja