Buđenje na vrijeme kod djeteta se vježba po 20 min svaki dan

Već nakon samo neprospavane noći, dijete drugi dan ima problema sa sporošću govora i apstraktnim razmišljanjem, objašnjava pedijatrica dr. Judith Owens. Umjesto da ga prisiljavate na ranije odlaske u krevet, i vi se prilagodite situaciji, savjetuju stručnjaci. Neka vam večeri (barem u početku) budu “tihe” i rezervirane za “najdosadnije” aktivnosti poput inventure kuhinjskih elemenata ili razgovor o sutrašnjem obvezama. 

Nakon što uvidi da se cijela obitelj priprema za novi početak, dijete se neće osjećati kažnjeno te se neće pretjerano odupirati odlasku na počinak. Ako je vaš školarac navikao na lijeganje u 23 sata, nemojte ga odjedanput privikavati na odlazak u krevet u 21 sat. Osjećat će se budno i frustrirano. Umjesto toga vrijeme lijeganja svaka tri dana nastojte pomaknuti za 20 minuta ranije, kaže američki stručnjak za dječje poremećaje spavanja dr. Rafael Pelayo.

Sve im je novo, a san je potreban da sve slože

Kvalitetan san pomaže mališanima održati mozak aktivnim te tako bolje usvajaju prethodno stečene informacije, a mlađoj djeci školske dobi potrebno je oko deset sati sna.

Zaboravljivost je prvi znak neispavanosti

Ako vaše dijete teško može opisati sliku koju je taj dan nacrtalo, razlog je vjerojatno nekvalitetan san. Pokušajte od mališana saznati kako je spavao, je li se budio...

Zbog neispavanosti još manje pospani 

Kad se klinci osjećaju umorno, oni neće očito zijevati ili malo prileći poput odraslih. Upravo suprotno, počet će se vrtjeti po kući poput zvrka. Njih neispavanost čini hiperaktivnima i razdražljivima te ne mogu biti na miru, tvrde pedijatri.

Nije poremećaj nego samo umor

Ako su djeca neispavana, tijekom dana postanu hiperaktivna. Budući da ne mogu sjediti na miru, imaju teškoća s učenjem jer se ne mogu dovoljno dugo koncentrirati, objašnjavaju pedijatri. Prije posjeta liječniku utvrdite kako vaše dijete spava.