'Pušenje se najčešće isprobava u ranim adolescentnim godinama, kad je pritisak vršnjaka velik i kada smo osjetljivi na odobravanja, želimo izgledati starije, zrelije i poželjnije'
SVJETSKI DAN NEPUŠENJA
ANKETA Želite li prestati pušiti?
Svjetski dan nepušenja obilježava se 31. svibnja, a Svjetska zdravstvena organizacija proglasila ga je još 1987. godine. Pušenje, sa svojim širokim spektrom posljedica, predstavlja globalni javnozdravstveni i gospodarski problem i definira se kao teška ovisnost s visokim ovisničkim potencijalom, kažu u Nastavnom zavodu za javno zdravstvo 'Dr. Andrija Štampar'.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:14
- Pušenje se najčešće isprobava u ranim adolescentnim godinama, kad je pritisak vršnjaka velik i kada smo osjetljivi na odobravanja, želimo izgledati starije, zrelije i poželjnije. Važno je i ono što mladi doživljavaju kod kuće. Stoga su učenje po modelu od roditelja, laka dostupnost duhanskih proizvoda, kao i neprovođenje zakonskih odredbi o zabrani pušenja na javnim mjestima te prikriveni marketing, ali i određene crte ličnosti najčešći rizični čimbenici za početak pušenja - dodali su i napomenuli kako postoji program Škole nepušenja koji pomaže ovisnicima o nikotinu da se lakše i brže riješe te navike.
Ovo su neki od njihovih savjeta:
- Odaberite prednost nepušenja koje su vam najvažnije.
- Odredite datum prestanka pušenja.
- Tjelesno se pripremite za prestanak pušenja.
- Naravno, potrebna je i psihička priprema.
- Planirajte nagradu koje će vas motivirati da ustrajete.
- Promatrajte nepušače i oponašajte ih.
- Prestanite pušiti uz mali obred.
- Unosite više tekućine prvenstveno vodu, prirodne sokove, pripaziti na prehranu izbjegavati „grickalice“, odaberite radije mrkvicu, celer, voće…
- Pronađite vrijeme za odmor i opuštanje.
- Probudite sposobnost maštanja (usmjerite se na pozitivne misli i sadržaje).
- Koristite duhovnu snagu (vjerski sadržaji).
- Na smanjivanje žudnje za pušenjem može utjecati npr. tuširanje.
- Ako ste posrnuli i ponovo zapalili cigaretu, nemojte odustati, već krenite ispočetka (recidiv je dio terapijskog procesa i treba ga analizirati).
- Ne zaboravite dvostruku pobjedu (za sebe i za druge).
- Osjećajte se dobro zbog samog sebe.
ISPUNITE ANKETU Zanima nas planirate li prestati pušiti? Također, slobodno u komentare napišite svoja iskustva - jeste li već pokušavali, kako je to izgledalo, zašto želite prestati...
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
