Ako ste od onih koji redovito hrču u snu, a želite to prestati, ili tražite rješenje kako smanjiti hrkanje i noćnu buku vašeg partnera, onda za vas imamo rješenje
4. RADITE VJEŽBE PROTIV HRKANJA U GRLU - Vježbe za jačanje mišića u grlu mogu pomoći u zaustavljanju hrkanja, a evo kako ih trebate izvesti. Prvo ponavljajte svaki samoglasnik (a-e-i-o-u) naglas tri minute nekoliko puta dnevno.
Zatim stavite vrh jezika iza gornjih prednjih zuba i klizite jezikom po njima tri minute dnevno.
Sljedeće zatvorite usta i stisnite usne i zadržite 30 sekundi.
Zatim otvorite i pomaknite čeljust udesno i držite 30 sekundi. Ponovite na lijevoj strani.
Konačno s otvorenim ustima, klizite vrhom jezika unatrag duž tvrdog nepca koliko god možete. Ponovite 20 puta.
| Foto: 123RF