7 promjena u prehrani koje vam mogu pomoći da bolje spavate
Studije su pokazale da jedenje kasno navečer može sabotirati san i poremetiti prirodno oslobađanje melatonina, hormona koji igra ključnu ulogu u reguliranju prirodnog ciklusa spavanja i buđenja
6. NEMOJTE JESTI PRIJE SPAVANJA
Studije su pokazale da jedenje kasno navečer može sabotirati san i poremetiti prirodno oslobađanje melatonina, koji igra ključnu ulogu u reguliranju prirodnog ciklusa spavanja i buđenja. Jelo tri sata prije spavanja povećava vjerojatnost da ćete doživjeti poremećaje kod spavanja - a to je posebno važno imati na umu ako imate refluks kiseline. Ako ste skloni žgaravici, važno je izbjegavati obroke u roku od tri do četiri sata prije spavanja kako biste smanjili sve poremećaje spavanja zbog simptoma refluksa.
| Foto: Dreamstime_/ILUSTRACIJA
