7 promjena u prehrani koje vam mogu pomoći da bolje spavate

Studije su pokazale da jedenje kasno navečer može sabotirati san i poremetiti prirodno oslobađanje melatonina, hormona koji igra ključnu ulogu u reguliranju prirodnog ciklusa spavanja i buđenja

Komentari 2

7 promjena u prehrani koje vam mogu pomoći da bolje spavate

1. JEDITE DORUČAK Prema dijetetičarki Jenni Gorham preskakanje doručka nije idealan potez kada je u pitanju spavanje. Studija iz 2018. godine je zapravo pokazala da se kvaliteta sna i početak sna poboljšavaju nakon što su sudionici doručkovali u usporedbi s tim kada ujutro nisu ništa pojeli. Gorham tvrdi da su najbolji izbor za brzi jutarnji obrok žitarice i mješavine muesli jer imaju malo šećera i koriste jednostavne, kvalitetne sastojke. | Foto: Dreamstime_/ILUSTRACIJA

Komentari 2

7 promjena u prehrani koje vam mogu pomoći da bolje spavate

Znakovi Zodijaka i hladnoća: Tko se pravi da je dobro iako se smrzava, a tko ne pušta dekicu

Dnevni horoskop za subotu 2. studenog: Rak se mora paziti jedne stvari, Ribu čeka ljubav

Svi sveti i Dušni dan: Znate li razliku i zašto je za te blagdane pogrešno reći Dan mrtvih?

Preporučeni članci