16 načina kako brzo i sigurno izgubiti nakupljene kilograme

Tu je niz odličnih savjeta, od toga kako se hraniti te koje su zapravo prednosti hrane niske kalorijske vrijednosti do kako izbaciti neke 'loše' namirnice

Komentari 9

16 načina kako brzo i sigurno izgubiti nakupljene kilograme

1. JEDITE DOVOLJNO PROTEINA - Odrasle žene trebale bi imati 0,75 g proteina po kg tjelesne težine, dok bi muškarci trebali imati 0,84 g/kg tjelesne težine. Sportaši ili ljudi koji redovito vježbaju trebat će više, oko 1,2-2,0 g/kg težine. Ako želite zadržati nemasnu tjelesnu masu dok gubite težinu, preporučuje se viša granica od 2,0 g/kg težine. Proteini osiguravaju sitost i pomažu u održavanju mišićne mase tijekom mršavljenja. | Foto: 123rf/ILUSTRACIJA

Komentari 9

16 načina kako brzo i sigurno izgubiti nakupljene kilograme

Evo kako rade dućani u nedjelju

Veliki tjedni horoskop: Bik ostavlja sjajan dojam na ljude, Rak je tvrdoglav i nepopustljiv

Uz ovih 15 provjerenih trikova imat ćete najbolji brzinski seks

Preporučeni članci