Ako ste jedan od onih ljudi koji se početkom kišnih jesenjih dana osjećaju melankolično i tužno, probajte si pomoći s jednim ili više od ovih savjeta kako bi ste bili sretniji i općenito se bolje osjećali
I JESEN IMA SVOJIH ČARI
10 načina kako se oraspoložiti tijekom kišnih jesenjih dana
Mnogi od nas drže se ideje da nas čekaju beskrajni sunčani dani i vedrina - pa, kad se ljeto približi kraju ljudi se znaju osjećati bezvoljno i tužno.
POGLEDAJTE VIDEO: Savjeti a jesenski imunitet
Pokretanje videa...
01:35
- Imamo očekivanja o tome kako bi stvari trebale biti ili kako smo ih zamišljali - i onda se ispostavit da to nije tako kako smo si zamišljali - kaže psihoterapeutkinja Rakhi Chand. Kako se klimatska kriza pogoršava, trebali bismo očekivati da će ljeta postati sve ekstremnija, u smislu temperature i oborina. Uz ljeta i promjene na jesen će isto tako biti sve značajnije, što ima veliki utjecaj i na ljudsko raspoloženje.
Kako vas ne bi zaskočilo loše vrijeme, pročitajte što sve možete napraviti kako bi se bolje osjećali tijekom tmurnih jesenjih dana:
Prepoznajte simptome tuge
- Puno ljudi se osjeća razočarano kad ljeto završi - kaže Kerry McLeod, voditeljica odjela za dobrotvorne poslove mentalnog zdravlja Mind. Promjena godišnjih doba utječe na mnoge ljude, kaže ona, ali za one sa sezonskim afektivnim poremećajem (SAD) 'promjena ima mnogo jači učinak na raspoloženje i razinu energije, što dovodi do simptoma depresije koji imaju značajan utjecaj na svakodnevni život'. Simptomi mogu uključivati nedostatak energije, loše raspoloženje i poteškoće s koncentracijom.
McLeod savjetuje da razgovarate sa svojim liječnikom opće prakse ako primijetite promjenu osjećaja, misli i ponašanja koja traje više od dva tjedna ili se stalno vraća. Bez dobre doze sunca, 'još je važnije vježbati, dobro jesti, družiti se i imati redovite navike spavanja'.
Pogledajte (umjetno) svjetlo
Svjetiljka ili kutija za svjetlosnu terapiju mogu pomoći, kaže Chand (iako savjetuje da je koristite pod vodstvom stručnjaka).
- Bilo je poprilično istraživanja od 80-ih godina koje podržavaju svjetlosnu terapiju kao učinkovitu za sezonske vrste depresije - kaže ona.
Uzimajte vitamin D
Vitamin D stvaramo iz UVB zračenja (izravnom sunčevom svjetlošću), a to tijekom jeseni može biti teško, posebno kada je nebo sivo poput čelika i cijele dane provodimo u zatvorenom prostoru. Iako nije klinički dokazano, manjak vitamina D povezan je i s depresijom. Chand, koja uzima dodatak vitamina D, kaže da 'bez obzira je li zima ili jesen ili ne, vitamin D ima dobar utjecaj na tijelo'.
Vježbajte
Samo zato što je vjetrovito ili kišovito (ili oboje) ne znači da biste trebali odustati od rutine vježbanja na otvorenom. Andy Baddeley, bivši olimpijski trkač i izvršni direktor Running Channela, kaže da mu je lakše izaći iz kuće prije nego što počne padati kiša, čak i ako zna da će padati kiša.
- Na kraju priče, vaša je koža vodootporna, pa ako idete na kratko trčanje, a vani je toplo, vjerojatno vam ne treba ništa posebno. No, ako idete na duže trčanje i želite biti zaštićeni od vremenskih nepogoda, lagane Gore-Tex jakne za trčanje održavat će vas potpuno suhima, ali će se i malo zagrijati - savjetuje.
Dodaje da je jako bitno imati dobar par vodootpornih tenisica za trčanje. Također i naočale pomažu kad je vjetrovito jer sprječavaju hladni zrak da struji uz oči.
Družite se
- Nepovoljno vrijeme može potaknuti ljude da se više drže doma, ali društveno povlačenje može biti simptom i uzrok lošeg mentalnog zdravlja - kaže McLeod.
Dogovorite se da izađete van s prijateljima, isplanirajte odlazak u kazalište ili na pizzu s ljudima s kojima želite biti u kontaktu.
- Ako se već ne možete naći, izvrstan način za održavanje kontakta i poboljšanje raspoloženja su i videopozivi - objašnjava.
Prihvatite stanje takvim kakvo je
Umjesto da sumorno vrijeme uzmemo kao znak da se treba skrivati kod kuće, 'doživite to kao još jedno iskustvo', kaže Rob Stoneman, direktor obnove krajolika u Wildlife Trusts.
- Šetnja nizbrdicom po vlažnom vremenu postaje mala avantura. Imaš vjetra i kiše, imaš potrebnu opremu, a sve zajedno je jedno novo iskustvo boravka na otvorenom - dodaje.
Tko zna, možda na kraju postanete jedan od onih ljudi koji smatraju da ne postoji loše vrijeme, samo loš izbor odjeće. A to je u biti jako dobar savjet - potrebno je pripremiti se na vremenske uvjete i samo izaći van.
Vratite se prirodi
Znamo da su prirodne i zelene površine dobre za ljude i da nas čine sretnijima. Šetnja šumom ili uz jezero će vam povratiti potrebnu energiju i poboljšati vam raspoloženje. Također čisti zrak će imat pozitivan utjecaj na vaše zdravlje i psihu.
Promatrajte divlje životinje
Mnoge će životinje pokleknuti na kiši - kao što smo i mi u iskušenju - ali na nekim staništima vlažno vrijeme može olakšati uočavanje stvari. U močvarnim dijelovima patke, guske i močvarne ptice će uživati u kišnim danima, kaže Stoneman.
- Kiša će ih smiriti. Ostat će na jednom mjestu. Druga dobra mjesta za promatranje ptica po kiši su obalna mjesta, jer se morske ptice neće sakriti na način na koji će to napraviti šumske ptice - dodaje.
Plivajte
Koga briga ako pada kiša? Ionako ćete biti mokri. Postoje neki sigurnosni problemi - nemojte plivati u moru po jakoj kiši ili lošoj vidljivosti i budite svjesni da kiša može promijeniti uvjete u rijekama - ali jesenji sivi dan ili slaba kiša ne moraju vas zaustaviti. Naravno, ako nije prehladno za to, piše britanski Guardian.
U tom slučaju, Stoneman savjetuje da nabavite opremu za ronjenje (ne mora biti skupi).
- Možete otvoriti potpuno novi svijet promatranja divljih životinja. Ronjenje rijekom je sjajna stvar, posebno u bistrijim rijekama - kaže on.
Možete uočiti ribe poput šarana, štuke ili grgeča. Ronjenje uz obalu može biti uzbudljivo ako ronite iznad šuma algi i na mjestima gdje su stijene izložene za vrijeme oseke.
Ulovite svaku zraku sunca
Kad sunce zasja, iskoristite priliku i uživajte u suncu. Vrijeme je tijekom jeseni toliko promjenjivo, kaže Chand, da morate uloviti svaki tren vanjskog svjetla.
POGLEDAJTE I NOVU EPIZODU POLIGRAFA:
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
