Spavanje nekoliko puta dnevno u doređenom trajanju, naziva se polifazični san. Postoji više metoda, a umjetnički genije prakticirao je svoju i nikad nije bio umoran
TRIKOVI
Leonardo da Vinci metoda: Spavati 4 sata i biti odmoran
Polifazični san veže se s imenom najpoznatijeg umjetničkog genija i izumitelja Leonarda da Vincija. On je spavao sat i pol do dva sata dnevno tako da je svakih četiri sata odspavao po 15-ak minuta. Upravo takav način spavanja, više puta u razdoblju od 24sata, naziva se "polifazički " - praksa spavanja više puta u razdoblju od 24 sata. Da Vinci je koristio ovu metodu mnogo godina i nije se osjećao umorno.
Također, dobro je poznato da je vrijeme nakon sna najproduktivnije vrijeme za rad i kreativnost, a da Vinci je to znao itekako dobro iskoristiti. Nakon njega, mnogi su godinama i godinama proučavali te vježbali nekoliko varijacija polifazičkog sna, a ovo je nekoliko njih:
- Dymaxion metoda - spavanje 30 minuta svakih šest sati.
- Uberman metoda - spavanje oko 20 minuta svaka četiri sata.
- "Običan čovjek" metoda - noću se spava jedan i pol do tri sata, a zatim još tri puta tijekom dana po 20 minuta.
- Tesla metoda - noću se spava dva sata, potom sredinom poslijepodneva još 20 minuta.
- Siesta metoda - noću se spava pet sati, a zatim sat i pol sredinom poslijepodneva.
Svi su učinkovite, ali kako su ljudi i njihove potrebe različiti, tako neće svaka metoda odgovarati svakom čovjeku. Svako mora pronaći onu koja mu odgovara, a pojedincima će ipak najviše odgovarati naspavati se kako su navikli - spavati cijelu noć i eventualno drijemnuti poslije podne vikendom, piše Bright Side.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
