Test uključuje trčanje po traci u intervalima od tri minute s povećanjem brzine i nagiba, a uzima u obzir spol i dob kako bi izračuno rizik od smrti u sljedećih 10 g.
TEST
Koliko života još imate? Tajnu otkriva test trčanja po traci
Koje su šanse da ćete poživjeti još deset godina možete pretpostaviti po obiteljskoj genetici, nalazima sistematskih pregleda i općim životnim navikama, no precizniji odgovor na to pitanje može dati jedinstven test trčanja na traci, piše Daily Mail.
Trkači trebaju ubaciti svoje podatke o dobi i spolu u opću formulu kako bi dobili nevjerojatno točan rezultat, a izračun su osmislili kardiolozi iz američke bolnice Johns Hopkins na temelju nalaza opterećenja preko 50 tisuća ljudi.
- Dobra kondicija svakako rezultira i zdravijim te duljim životom, no htjeli smo utvrditi koliko točno produljuje život. Test može isprobati baš svatko, a ako su njegovi rezultati loši napokon poduzeti nešto da si popravi zdravlje - rekao je voditelj znanstvenog tima, Haitham Ahmed.
Kako izračunati svoj rizik od smrti
Test se sastoji od trominutnih intervala u kojima se povećava brzina i nagib, a kao jedinica za mjeru podnošenja napora koristi se "MET". Pratite tablicu navedenu ispod kako biste otkrili koji MET rezultat postižete, a tijekom svakog trčanja mjerite puls. Slijedite navedene faze da vidite koji maksimalni MET rezultat možete postići.
- Stadij 1. - Trčite 2.73 km/h uz 10 posto nagiba / 5 MET bodova
- Stadij 2. - Trčite 4 km/h uz 12 posto nagiba / 7 MET bodova
- Stadij 3. - Trčite 5,5 km/h uz 14 posto nagiba / 10 MET bodova
- Stadij 4. - Trčite 6,7 km/h uz 16 posto nagiba/ 13 MET bodova
- Stadij 5. Trčite 8 km/h uz 18 posto nagiba /15 MET bodova
- Stadij 6. Trčite 8,9 km/h uz 20 posto nagiba/ 18 MET bodova
- Stadij 7. Trčite 9 km/h uz 22 posto nagiba/ 20 MET bodova
Maksimalni predviđeni puls se izračunava tako da se od 220 oduzme vaša dob. Zabilježeni broj otkucaja srca tijekom vježbanja treba podijeliti s onim maksimalnim predviđenim.
(12 x MET) + (% od maksimalnog predviđenog pulsa) - (4 x dob u godinama) + 43 (ako ste ženskog spola)
Rezultati:
- Od - 200 do -100: Više od 38 posto rizik od smrti u sljedećih 10 godina
- Od - 100 do 0: Rizik smrti u sljedećem desetljeću iznosi 11 posto
- Od 0 do 100: Rizik smrti iznosi 3 posto u sljedećem desetljeću
- Od 100 do 200: Rizik smrti u sljedećem desetljeću je manji od 3 posto
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
