Kava je kalorijska bomba i deblja više od hamburgera

Zbog velike energetske vrijednosti velika kava s mlijekom i šećerom može zamijeniti cijeli jedan obrok. Kalorije se skrivaju u punomasnom mlijeku i zaslađivačima, a ako vaš omiljeni napitak sadrži i čokoladu, nećete proći ispod 350 kalorija po šalici (za usporedbu, manji hamburger sadrži 250 kalorija). Debljate li se bez očigednog razloga, razmislite je li glavni krivac punomasni kofeinski napitak, upozoravaju stručnjaci. Kako je prosječna dnevna preporučena kalorijska vrijednost oko 2000 kalorija za žene i 2500 za muškarce, pijenjem bogato zaslađene kave unosite gotovo petinu preporučenoga energetskog unosa. Takav “obrok” organizmu neće priskrbiti dovoljno energije, vitamina i minerala koji su nužni za zdravlje, a sadrži obilje štetnih masti i šećera.
Tko želi uživati u kavi, neka je pije čistu, bez dodataka, savjetuje Sonja Njunjić, predsjednic Udruge za prevenciju prekomjerne težine. Dva decilitra napitka od kave, punomasnog mlijeka i šećera imaju jednako kalorija kao cjelovit obrok od pola kilograma povrća s mesnim odreskom veličine dlana. 
Kava bez šećera je zdrava navika. Ne možete li ga izbaciti, barem ga smanjite ili zamijenite smeđim.
Za ljubitelje kofeina cola nije dobra zamjena za kavu jer fosforna kiselina koju sadrži šteti bubrezima i kostima.

Zaslađena gazirana pića povećavaju rizik od dijabetesa, no pijenjem cole i napitaka koji sadrže fosfornu kiselinu naštetit ćete i bubrezima. Pijenjem više od dvije cole na dan povećava se rizik od bubrežnoga kamenca.Fosforna kiselina iz cole veže kalcij, magnezijum i cink, minerale koji su neophodni za zdravlje kostiju. Diuretska svojstva kofeina potiču mokrenje, a blagotvorni minerali, elektroliti i voda pritom napuštaju organizam.