Jogurt - borac protiv prehlade, karijesa i visokog krvnog tlaka

Jogurt je savršena namirnica koja obiluje kalcijem i dobrim bakterijama koje uravnotežuju prehranu, jačaju kosti, ali i tjeraju depresiju. Bakterija Lactobacillus rhamnosus drastično smanjuje simptome stresa, anksioznosti i poremećaja vezanih uz depresiju, piše Daily Health Post. 

Osim toga, ovaj mliječni proizvod koji je neizostavni dio svakog doručka utječe na imunitet, zdravlja srca i zubiju. 

Jogurt na dan snižava tlak

Redovito jedenje jogurta smanjuje rizik od visokog krvnog tlaka, potvrdila je studija američkog Sveučilišta Tufts u Bostonu provedena na 2000 ljudi. Znanstvenici su utvrdili da samo 170 grama jogurta na dan tijekom trodnevnog perioda smanjuje rizik od hipertenzije za 31 posto. 

Također, procjenjuje se da samo dva posto dnevnog kalorijskog unosa dolazi od jogurta, rizik od povišenog tlaka bi bio manji. 

Jogurt je saveznik u vježbanju

Gušća verzija jogurta, grčki jogurt obiluje proteinima i ugljikohidratima zbog čega se preporučuje jesti nakon treninga. Proteini omogućuju brži oporavak i utječu na rast mišića, ugljikohidrati uravnotežuju razinu inzulina u organizmu.

Za ljepši osmijeh jede se jogurt

Jogurt je odličan izbor za zube, on jača caklinu i smanjuje karijes. Osim toga, ublažava loš zadah tako što dobre bakterije smanjuju razinu sumporovodika, vodećeg uzročnika neugodnog zadaha. Stručnjaci preporučuju jogurt jesti najmanje nekoliko puta na tjedan. 

Borac protiv prehlade

Baš kao što utječu na probavu, probiotici jačaju imunitet i sprječavaju prehladu. Brojne studije potvrdile su da 300 grama jogurta na dan smanjuje rizik od prehlade za 25 posto. 

Jogurt dva puta na dan 'tjera' depresiju i utječe na mozak