Jeste li izrazito senzibilni? Jer 20% populacije sve prima srcu

Uzimate li stvari previše k srcu, uvijek analizirate situacije i imate obrambeni stav gotovo sigurno spadate u grupu koja pati od sindroma izrazito senzibilnih ljudi (HSP - Highly Sensitive People). Ljudi koji pate od tog sindroma s vremenom postaju sve svjesniji svojih emocija pa imaju potrebu sakriti osjetljivu narav iza furnira agresivnosti ili samopouzdanja, objašnjava psihologinja Elaine Aron. Ona je prva identificirala ovaj sindrom u ranim 90-ima, a ono što je prisutno kod svih koji pate od njega je neuobičajena sposobnost da vide nijanse emocija i detalje koje će drugi možda propustiti, poput pojedinosti u izgledu, govoru tijela ili poruci predstavljenoj na naizgled jednostavan način.

- Oni kao da nose dodatni par naočala - objašnjava Aron.
Izrazito senzibilni ljudi dulje odlučuju, trebaju više vremena da sami razmisle i općenito su puno svjesniji stvari poput rođendana. Također snažno reagiraju na zvukove i svjetlo, a posebno su osjetljivi na stimulanse poput kave. Senzibilni ljudi puno su oprezniji i suzdržaniji od ostalih kad su u pitanju nova iskustva, upoznavanje novih ljudi, upuštanje u rizične situacije pa čak i odlazak na nepoznata mjesta. 

Visoko senzibilni su često vrlo intuitivni i savjesni, no ta ih osobina može koštati. Da bi zaštitili svoje emocije, koriste nekoliko obrambenih mehanizama, kao što su minimiziranje, okrivljivanje, ambicioznost i izbor da se ne natječete. Sva ta ponašanja su prirodno obrambena i mogu pogoršati stanje kod ljudi koji pate od sindroma prevelike senzibilnosti jer ugrožavaju čovjeka dva puta. Prvo, zbog boli koja proizlazi iz navodnog omalovažavanja koji osjete, a potom i zbog reakcije drugih ljudi na tu reakciju.

Prije su ljude koji su patili od ovog sindroma opisivali kao sramežljive ili čak neurotične, ali to je ponižavajuće i netočno, smatra Aron. Sramežljivot je naučena reakcija, a sindrom je prirođen. Procjenjuje se da od sindroma pati 20 posto populacije, podjednako žene i muškarci. Sindrom se primjećuje već u ranom djetinjstvu i može objasniti zašto neka djeca plaču više od druge.

Tjeskoba je usko vezana uz izrazito senzibilne ljude koji su također osjetljiviji i na unutarnje i na vanjske podražaje. Jedan od izraženijih simptoma nisu samo suze na scenu iz filma već i stvarno iskustvo simptoma tuge. 

No nije stvar samo u tome da su osjetljivi i da je lako povrijediti njihove emocije, objašnjavaju psiholozi. Dio njihove stvarnosti je kompleksan unutarnji život i vrlo snažna mašta. I iako ovi ljudi osjećaju možda više boli nego drugi, šteta za njihovu nutrinu je puno manja nego kod ostalih ljudi. Povijest je pokazala da su tako nježniji zatvorenici puno bolje podnosili zatvorske uvjete nego robusniji muškarci. Tzv. HSP ljudi su često i vrlo kreativni, a mnogi su i postali slavni zbog tog svog talenta poput Michaela Jacksona, Johnny Deppa i Winone Ryder. Budući da su tako lijepo i intenzivno izražavali bol, "HSP-ovcima" se smatraju i Marcel Proust te Virginia Woolf. 

Ovaj sindrom još uvijek nije klasificiran kao poremećaj, ali većina psihologa slaže se da bi uskoro trebao naći mjesto u njihovim leksikonima.

Aron ističe da bi se ljudi trebali prestati praviti da nisu toliko osjetljivi. Katkad je to nužno i neizbježno, pojašnjava ona, ali objašnjavanje svojih emocija i razgovor mogu smiriti doživljaj. 

Kroz test otkrijete patite li od sindroma izrazito senzibilnih ljudi:

Na pitanja odgovorite s "točno (T)" ili "netočno (N)" i otkrijte u kojoj mjeri ste osjetljivi.

1. Primjećujem detalje u svojoj okolini  T N
2. Raspoloženje drugih ljudi utječe na mene   T N
3. Nerijetko sam vrlo osjetljiv na bol  T N
4. Tijekom užurbanih dana imam potrebu kratko leći u krevet, povući se u zamračenu prostoriju ili bilo koje mjesto gdje ću imati malo privatnosti  T N
5. Posebno sam osjetljiv na efekte kofeina   T N
6. Vanjski faktori lako utječu na mene poput jakog svjetla, intenzivnog mirisa ili auto-sirena  T N
7. Imam kompleksan unutarnji život  T N
8. Smetaju mi glasni zvukovi  T N 
9. Glazba i umjetnost me lako dirnu T N
10. Iznenadim se lako  T N
11. Pogađa me ukoliko imam previše posla za napraviti  T N
12. Ukoliko se ljudi osjećaju neugodno, želim znati što trebam učiniti da bi se oni osjećali bolje kao što je promjena osvjetljenja ili sjedenja  T N
13. Živcira me ukoliko puno ljudi odjednom traži da napravim više stvari odjednom T N 
14. Silno se trudim ne griješiti ili zaboraviti na obećano  T N
15. Izbjegavam nasilne filmove i televizijske emisije  T N
16. Neugodno mi je ukoliko se puno toga događa oko mene  T N
17. Glad uzrokuje snažnu reakciju u meni i utječe na moje raspoloženje  T N
18. Promjene u životu me uzdrmaju  T N
19. Primjećujem i uživam u dobrim mirisima, okusima, zvukovima, radovima i umjetnosti  T N
20. Visoko na listi prioriteta mi je organizirati svoj život kako bih izbjegao potresne i porazne situacije  T N
21. Ukoliko se natječem ili radim neki zadatak, toliko sam nervozan ili nesiguran da to ispadne puno gore nego što je to uobičajeno  T N
22. U djetinjstvu su me roditelji i učitelji smatrali vrlo emotivnim ili sramežljivim djetetom  T N

Rezultat: 

Ako ste s "točno" odgovorili na 12 ili više pitanja, vi ste vjerojatno izrazito senzibilni. Ipak nijedan psihološki test nije toliko precizan da biste na njemu trebali temeljiti svoj život. Ako su samo jedno ili dva pitanja točna, ali vrlo istinita, također možete biti vrlo osjetljivi.