Naprotiv, preskačem obrok. Nikad ne doručkujem i primjenjujem "intermittent fasting" ili ti post, a vježbam isključivo na prazan želudac. Ne možete neprestano nešto jesti i održavati visoku razinu šećera i inzulina u krvi i očekivati da mršavite, to ne ide, jer je organizmu šećer primarni izvor energije i sve dok ima na raspolaganju šećer - masne naslage vam neće niti pogledati. Drugo, stalno održavanje visoke razine šećera i inzulina u krvi vremenom smanjuje inzulinsku osjetljivost i dovodi do stanja koje se zove "inzulinska neosjetljivost" i samo je korak do šećerne bolesti. Da bi se mršavilo potrebno je iscrpiti zalihe glikogena u mišićima i natjerati organizam da se zbog nedostatka šećera okrene sekundarnom izvoru energije, a to su zalihe masti u masnom tkivu. Ovo pogotovo vrijedi ako radite kardio i HIIT treninge. Sve ostalo su priče za malu djecu, jednako kao i "pripravci za mršavljenje" od kojeg će vam smršavjeti samo bankovni račun. Jedino što mogu predložiti kao investiciju jest whey protein. Ukratko - vježbanje na prazan, a ne na pun želudac, "ubiti se" vježbanjem do onog stanja kad legnete na leđa potpuno izcrpljeni i mislite si "osećam se suuuuper", popiti proteinski shake i te prvi obrok ne prije sat vremena nakon toga. Naravno, zdravi obrok, ne McDonalds. Ovo je moj recept s kojim sam ja uspio, netko možda radi drugačije. PS. ovo moje nije "recept za mršavljenje", već stil i način života.
ma
malupa
28.5.2018.
Odustani
Ima dosta istine u tome
teaa
28.5.2018.
Odustani
To sa secerom se kosi sa apsolutno svim medicinskim savjetima. Bas treba odrzavati razinu secera u krvi a ne izgladniti organitam do te mjere da ides u hipoglik
emiju jer cim nesto pojedes secer ce rast. A ako trebas mrsavit onda mrsavis polako a ne u 2mj 20kg 😊
Prikaži još ↓
Id
I don't care
28.5.2018.
Odustani
Jedino zadnja rečenica ti je točna. Hipoglikemija je bolesno stanje i javlja se uglavnom kod dijabetičara, ne nastaje u zdrave osobe zbog preskakanja jednog ili
dva obroka, niti zbog ekscesivnog vježbanja. Hipoglikekemija nastaje kad razina glukoze u krvi padne ispod 3 mmol/L, što se u zdrave osobe ne može dogoditi, za što će se pobrinuti jetra. Hipoglikemija nastaje ili kad gušterača iz nekog razloga izlučuje abnormalne količine inzulina ili ako dijabetičar greškom primi preveliku količinu inzulina. Za zdrave ljude nema opasnosti.
Prikaži još ↓
OH
Okupirajmo Hrvatsku
28.5.2018.
Odustani
Istina. Svi mi postimo, ako ništa drugo a ono tijekom noći dok spavamo. Zato se prvi obrok u danu na engleskom i kaže "breakfast" - break fast ili prekid posta
. Pa ako si večerao u 20:00, a doručkovao si u 08:00, to znači da 12 sati nisi ništa jeo. Pa nisam čuo da je netko zbog toga dobio napad hipoglikemije.
Prikaži još ↓
jo
jope82
28.5.2018.
Odustani
Apsolutno nemas pojma o cemu pricas. Jesi cuo za carb cycle? Nisi, a? Ja ne radim fasting niti u jednom trenutku pa smrsavim 7 kila u 45 dana, i to 90% masnoce.
teaa
29.5.2018.
Odustani
On je napisao da preskace dorucak. Vecera u 20 mi se cini malo kasna al ok ovisi kad ides leci, ali npr.ako veceras u 19 i slijedeci ti je obrok tek sutradan u
13 ili 14 to nikako nije zdravo, do tad ces vec pregladniti i pojest vise nego sto bi inace za rucak. I razina secera ce ti se takvim dugotrajnim rezimom sigurno poremetiti. Zasto se ljudima koji ne smiju iz zdrastvenih razloga neko vrijeme jest daje infuzija? Upravo radi odrzanja razine secera u krvi. Znaci nece ti nista bit ako koji dan preskocis obrok, mozes 1 dan nis ni jest, ali konstantno ne jedes po 16-17sati to ce ti se itekako odrazit na zdravlje.
Prikaži još ↓
li
lik_iz_knjige
29.5.2018.
Odustani
Mozda ti i smrsavis tako ali nema sanse da je ovo sto si napisao dobro za organizam. Ako to ne osjetis sada, osjetit ces kroz par godina
Id
I don't care
29.5.2018.
Odustani
Prvi obrok u danu mi je ručak u 12:00, zadnji mi je u večera 20:00. Dakle, od dnevnih 24 sata svoje obroke pojedem unutar 8 sati, dok 16 sati ne jedem. I evo ži
v sam i zdrav, krvna slika mi je odlična, jetrene probe također i nemam nikakvih zdravstvenih problema. I imam 40+ godina i zamislite, još sam tu. Ali ima jedna "caka", a to je disciplina i planiranje obroka unaprijed, što uključuje i planiranje što i koliko ćemo pojesti za koji obrok, jednako kako to planiraju i sportaši. Svatko ima pravo na svoje mišljenje, dakako, također je činjenica i da smo svi različiti i da ne djeluje sve na sve ljude jednako. Za mene ovo funkcionira. teaa, velika je zabluda, još od naših baka da stalno moraš nešto jesti - je doručak, te užina, pa ručak, pa opet nešto....nekad su ljudi živjeli od cjelodnevnog teškog fizičkog rada, oni su imali potrebu stalno unositi nutrijente jer su ih brzo trošili. Današnji način života nije takav i cijelodnevno i stalno jedenje i trpanje nečega u sebe je sve samo ne zdravo. Ponavljam, imaš pravo da se ne složiš i da imaš svoje mišljenje, ali ako te zanima - google: Intermittent Fasting.
Prikaži još ↓
Id
I don't care
29.5.2018.
Odustani
@Okupirajmo Hrvatsku: upravo to - u tvom primjeru već nisi jeo ništa 12 sati i karikirano, po nekima bi već trebao umrijeti od gladi ili dobiti infuziju. A teaa
kaže da je večera u 8 navečer malo kasno. Dakle ako večeraš u 18:00, a doručkuješ ujutro u 08:00, onda nisi jeo već 14 sati.Dakle više od pola dana. Pa nitko nije umro, koliko ja znam. Štoviše
Prikaži još ↓
Id
I don't care
29.5.2018.
Odustani
@jope82: Ti jedeš cijeli dan i noć? Doslovno? Jer ako tijekom noći spavaš i ne jedeš, onda radiš fasting, htio ili ne, to je činjenica. Režima prehrane ima puno
, ti radiš carb cycling, netko drugi radi nešto drugo. Ja ne kažem nikome da mora ovo ili ono, ja kažem kako ja radim i što meni paše, a svatko neka si bira životni stil i stil prehrane kako god želi, negova stvar.
Prikaži još ↓
Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu 24sata te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona .