Jaka želja za cigaretom traje tri minute i ako u toliko vremena uspijete odvratiti misli od te nezdrave navike, korak ste bliže da izdržite i više nikada ne posegnete za cigaretom
3 MINUTE KLJUČNE SU ZA PRESTANAK
Evo što se sve događa u našem tijelu nakon prestanka pušenja, i to u narednih 15 godina
Pušenje duhana izaziva ovisnost, oštećuje sve organske sustave u organizmu, povećava rizik za više od tridesetak bolesti. Izloženost duhanskom dimu ugrožava i zdravlje nepušača, a osobito šteti zdravlju djece. U Republici Hrvatskoj je svaka treća odrasla osoba pušač, a procjenjuje se da od bolesti vezanih uz pušenje godišnje umre više od 9000 ljudi, što je svaka peta umrla osoba, kažu u Hrvatskom zavodu za javno zdravstvo.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:18
- Mnogi ljudi su primijetili da su vrlo brzo nakon prestanka pušenja osjetili kako imaju više energije. Što se ranije ostavite cigareta, to bolje. Kada netko prestane pušiti u dobi od 30 godina, životni vijek mu se produžuje za skoro 10 godina. Ukoliko se ostavi cigarete sa 40, tada će živjeti devet godina dulje. Odbacivanje cigareta u 50. produžuje život za šest, a u 60. za tri godine - pojašnjeno je na internetskoj stranici Zavoda za javno zdravstvo Dubrovačko- neretvanske županije.
Opisali su što se sve događa u našem tijelu nakon prestanka pušenja:
- Unutar 20 minuta - opada broj otkucaja srca i krvni tlak.
- Nakon 12 sati - razina ugljičnog monoksida u krvi pada na normalu.
- Između 2 i 12 tjedna - cirkulacija je poboljšana, a plućna funkcija povećana.
- Između 1 i 9 mjeseci - smanjuje se kašalj i kratkoća disanja.
- Nakon jedne godine - rizik nastanka koronarne srčane bolesti smanjen je napola u odnosu na pušača.
- Nakon 5 godina - rizik nastanka moždanog udara je smanjen.
- Nakon 10 godina - rizik od raka pluća smanjen je napola u odnosu na pušače te opada i rizik za rak usne šupljine, grkljana, jednjaka, mokraćnog mjehura, maternice i gušterače.
- Nakon 15 godina - rizik za koronarnu srčanu bolest izjednačen je riziku nepušača.
U HZJZ-u savjetuju što napraviti kad vas uhvati jaka želja za cigaretom
- Mnogi ljudi priznali su da imaju problem s ovisnosti o duhanu. Iako ponekad odvikavanje može biti teško, čvrstom voljom i motivacijom možete uspjeti - napominju u HZJZ-u i savjetuju što napraviti kad odlučite prestati pušiti no osjećate silnu želju za cigaretom.
- Popijte čašu vode
- Duboko i polagano udahnite nekoliko puta
- Prošećite
- Počnite s vježbama opuštanja
- Počnite se baviti nekim hobijem
- Operite zube osvježavajućom pastom
- Grickajte mrkvu ili celer
- Uzmite žvakaću gumu bez šećera
- Nazovite liječnika, člana obitelji, prijatelja ili neku drugu blisku osobu za podršku
- Nazovite telefonsku liniju pomoći za odvikavanje od pušenja
- Razmišljajte na pozitivan način i ponovite odluku 'Želim i mogu prestati pušiti!'
- Razmislite ponovno o brojnim koristima koje dobivate prestankom pušenja
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
