Efikasni trikovi koji pomažu da smanjite vrijeme pred ekranima

Često možemo čuti kako previše vremena provodimo uz ekrane mobitela, laptopa ili tableta, a taj je trend za trajanja izolacije zbog pandemije korone još narastao. Čak i oni koji inače ne bi, u izolaciji su vrijeme kratili surfajući internetom i pregledavajući razne internetske stranice, a dosadu su ubijali prateći objave na društvenim mrežama.

To potvrđuje i nedavno istraživanje Common Sense Medije koje kaže da se za vrijeme izolacije pred (svim) ekranima boravilo čak 60 posto više nego prije pandemije. 

POGLEDAJTE VIDEO Više od trećine ljudi i u restoranu gleda u mobitel:

Pokretanje videa...

00:52

Za ovisnost o mobitelima ipak ne možemo kriviti virus, budući da dnevna bolnica za ovisnost o internetu na zagrebačkom Jankomiru postoji od 2017. godine, a u mnogim zapadnim zemljama i puno duže.

U prošlogodišnjem je istraživanju Common Sense Medije više od četvrtine roditelja i 36 posto tinejdžera priznalo da se 'bar jednom u noći probude da pogledaju svoje telefone', a više od pola adolescenata i odraslih kaže i da ih 'mobitel barem jednom dnevno omete u nekom poslu'.

Još puno prije nego je pandemija preusmjerila društveni život ljudi na Zoom i druge chat aplikacije, istraživanje je pokazalo da američki tinejdžeri pred ekranima svakodnevno u prosijeku provedu sedam sati i 22 minute - što ne uključuje boravak pred ekranom zbog školskog rada. 

'S tim su ciljem i dizajnirani'

Mnogima očito nije lako ignorirati mobitel, a u tome ne pomažu ni jarko crvene obavijesti koje su smišljeno dizajnirane tako da nam privlače pažnju. Znanost je naime davno otkrila da ljudski mozak reagira na sjajne i svjetlucave stvari pa je, ako se borite s ovisnosti o telefonu, dobro upaliti sivi 'mood' ili 'grayscale'.

PROMJENE U DRUŠTVU Pandemija je potaknula duh zajedništva, ali i nacionalizam

- Istraživanja pokazuju da nas se najviše dojmi ono što vidimo i da se najviše oslanjamo baš na vizualno - rekla je profesorica psihologije s britanskog sveučilišta Nottingham Trent, Daria Kuss.

- Crno bijeli vas ekran vjerojatno neće toliko privlačiti pa ćete pred njim provesti manje vremena - kaže Kuss.

Zato treba postaviti  funkciju 'grayscale', prvobitno napravljenu za olakšavanje korisnicima s oštećenjem vida. A da će s tim zaslon biti manje privlačan dokazali su nedavno u eksperimentu i studenti sveučilišta u Sjevernoj Dakoti. 

Svoje su telefone postavili na sivu nijansu, zbog čega se vrijeme provedeno pred njima smanjilo za gotovo 40 minuta.

- Grayscale 'ometa' cilj dizajnera i marketinških stručnjaka koji vas pokušavaju pridobiti da što više vremena provedete uz određeni uređaj, rekao je autor spomenutog eksperimenta i apsolvent psihologije Alex J. Holte.

- Ikone aplikacija uglavnom svijetle u jarkim bojama što je našem centru za pozornost jako atraktivno - dodaje Hotle, a upravo je to i jedan od razloga zašto su Instagram i Google u zadnjih par godina redizajnirali svoje logotipe i dali im upečatljivije živopisne boje koje im suptilno podižu klikanost. 

Kontrolirano koristite mobitele

Neprofitna organizacija The Center for Human Technology radi na podizanju svijesti potrošača o načinima na koje velike IT tvrtke 'love' njihovu pažnju. Oni tvrde da stalni pristup tehnologiji smanjuje koncentraciju i skraćuje vrijeme pažnje, stvara ovisnost o pametnim telefonima i živote pretvara u 'natjecanje za lajkove'.

DOBRE VIJESTI Zelenih morskih kornjača ima dvaput više nego što se mislilo

Korištenje grayscale-a, poručuju iz Centra, samo je jedan od načina da 'preuzmete kontrolu', a možete i ukloniti nebitne aplikacije s početnog zaslona i isključiti sve obavijesti osim npr. SMS-a i telefonskih poziva.

Osim toga, razni stručnjaci predlažu i da telefon bar ponekad ostavite u drugoj sobi i ne nosite ga u spavaću sobu:

- Provedite malo vremena bez svog telefona, vjerojatno ćete se iznenaditi koliko ste vremena pred njim - kažu.