Obavijesti

Lifestyle

Komentari 0

Dobre navike izliječit će probleme sa spavanjem

Dobre navike izliječit će probleme sa spavanjem
1

Odlazak na odmor neće izliječiti probleme sa spavanjem, ali promjene navika hoće. Prigušite svjetla te jedite mnogo ribe i zelenog povrća

Čak 75 posto ljudi ponekad ima simptome problema sa spavanjem, pokazuju studije. Prema mišljenju stručnjaka, jedan od glavnih problema je što ljudi misle da mogu piti veće doze pića s kofeinom i onda spavati cijelu noć. No osim kofeinskih napitaka, neprijatelj zdrava spavanja je i stres. Mnogi pritom misle da je dovoljno otići na odmor, ali stručnjaci ističu kako će samo zdrave navike izliječiti nesanicu. Jer dok se tijelo i mozak opuštaju, na površinu počinju izbijati potisnuti osjećaji napetosti, zbog kojih se nesanica čak pojačava. Jedini lijek je uvođenje novih navika. Odbacite definicije Prvo odbacite svoju definiciju kvalitetna noćnog odmora. Nije realno misliti da svatko treba osam sati sna. Jedite mnogo ribe Riba, puretina, banane i zeleno povrće sadrže tvari koje smanjuju stres. Tako ujedno pomažu i boljem spavanju. Prigušite svjetla Tijelo i mozak će se nesvjesno pripremiti na san ako prigušite svjetla u sobi otprilike sat vremena prije odlaska u krevet. Ritual prije spavanja Osmislite mali ritual prije odlaska na spavanje prema kojem će tijelo i mozak znati da je vrijeme za san. To može biti opuštanje u kupki ili ispijanje šalice mlijeka. Izbacite šećer Previše šećera stvara iznenadan osjećaj budnosti. No kad šećer naglo padne tijekom noći, to vas može probuditi.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 0
Tihana iz Splita: 'Uspjela sam skinuti 50 kila u 9 mjeseci. Moj uspjeh je motivirao i muža'
ŽIVOTNE PROMJENE

Tihana iz Splita: 'Uspjela sam skinuti 50 kila u 9 mjeseci. Moj uspjeh je motivirao i muža'

Tihana Delić iz Kaštel Kambelovca pronašla je online fitness program s vježbanjem i savjetima o prehrani koji se dosljedno držala i sa 124 došla je na 73 kilograma i osjeća se sjajno