Balansirana prehrana i fizička aktivnost najvažniji su za jačanje našega imuniteta. Bakterije i virusi, što uključuje koronu, nemoćni su pred jakim imunitetom
I KORONA TU PADA
Da bi virusi i bakterije bili nemoćni treba jačati imunitet
Kako je imunološki sustav vrlo složen, ne postoji jednostavna direktna preporuka o tome kako da ga održavamo zdravim. Načelno, recept za dobro zdravlje i izbjegavanje bolesti podrazumijeva zdravu i izbalansiranu prehranu, dovoljno kvalitetnog sna, umjerenu fizičku aktivnost, a vrlo je važno i pronaći način da smanjimo stres, odnosno da se bolje nosimo sa svakodnevnim zadacima, kaže prof. dr. sc. Vitomir Burek, specijalist imunologije iz Poliklinike Imunomed.
Kao što imunitet najčešće ne pada odjednom, tako na njegovo snaženje treba misliti stalno.
- Jer kada dođe do neravnoteže, nastupa bolest i samo ‘bildanje’ tijela vitaminima i mineralima tad može pomoći da se skrati oporavak, pa bismo o održavanju ravnoteže imuniteta trebali razmišljati trajno - savjetuje imunolog.
Kvalitetna i uravnotežena prehrana pritom je posebno važna jer kroz prehranu ćemo najlakše osigurati potrebne vitamine i minerale za sve kemijske procese koji se odvijaju u organizmu, kaže magistra farmacije Ines Buhač. Naš ih organizam uglavnom ne može proizvesti, osim rijetkih vitamina, ograničeno, pa je upravo prehrana najvažniji izvor.
- Iako se uoči sezone zimskih bolesti najčešće govori o potrebi da pojačamo unos vitamina C, kao i da treba osigurati dovoljan unos cinka, podjednako su nam važni svi vitamin i minerali te namirnice bogate antioksidansima - kaže.
Za dobar imunitet treba jesti namirnice domaćeg podneblja, svježe kuhane, odnosno spravljene kod kuće, pri čemu treba voditi računa da načinom pripreme ne uništimo vrijedne sastojke, upozorava nutricionistica Sandra Marić Bulat. Povrće i voće trebalo bi što češće jesti svježe, odnosno kuhati na pari. Hranu općenito češće treba kuhati ili prijati, a što rjeđe pržiti u ulju, a za zdravi imunitet posebno je važno izbjegavati šećer.
- Višak šećera dovodi do naglog porasta pa onda pada šećera u krvi, što narušava druge procese u organizmu. Osim toga, šećer poništava djelovanje minerala i doslovno ‘ubija’ imunološki sustav jer potiče razmnožavanje virusa i bakterija - dodaje nutricionistica. Zato je suho voće zdravija opcija od keksa i grickalica, primjerice, jer sadrži i važne minerale - dodaje.
Kako se većina nas ne uspijeva uvijek držati tih pravila, nikad nije kasno pojačati unos vitamina i minerala dodacima prehrani. Naravno, onima s ozbiljnije narušenim imunitetom stručnjaci savjetuju i cijepljenje protiv bolesti poput gripe. U tu skupinu prije svega spadaju kronični bolesnici i ljudi koji se oporavljaju od teških bolesti, kao i starije osobe, kod kojih je imunitet prirodno oslabljen.
Pčele proizvode najbolji pripravak za naše zdravlje
Ljudi koji imaju slabiji imunitet trebaju razmisliti o biljnim pripravcima na bazi ehinacee, ulja crnog kima, kao i dodacima poput matične mliječi, beta glukana ili kolostrumu, za koje je dokazano da imaju pozitivan učinak na imunitet, kaže magistra farmacije Ines Buhač.
- preporučuje se i propolis, smjesa smola, eteričnog ulja, voska, mineralnih tvari, flavonoida i cvjetnog praha. Dokazano je da jača rast bakterija i virusa, te potiče stvaranje protutijela (imunitet).
Nabavite propolis s manjim udjelom alkohola, namijenjen djeci, ili propolis u sirupu, pastilama ili spreju, za sluznicu nosa i grla.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
