Obavijesti

Lifestyle

Komentari 29

Blagodati šetnje prirodom: Zeleno okruženje dovodi naš um u stanje slično meditaciji

Blagodati šetnje prirodom: Zeleno okruženje dovodi naš um u stanje slično meditaciji

Kad god se osjećate iscrpljeno i lošeg ste raspoloženja, izađite na svježi zrak, jer to omaže da jačamo fizičku spremu, ali i pročistimo um i nahranimo dušu, tvrde stručnjaci

Postoje dokazi da šetnja umiruje mozak, sređuje misli, oslobađa od stresa, popravlja koncentraciju, povećava kreativnost, posebno ako se šećete u prirodi. Hodanje kroz prirodu i zeleno okruženje dovodi naš um u stanje slično meditaciji, pokazalo je to istraživanje provedeno u Velikoj Britaniji. Ta navika nas puni pozitivnom energijom pa nije loše prošetati prirodom pola sata barem dva puta tjedno. 

POGLEDAJTE VIDEO: Prekrasni kadrovi snijegom okupanog Biokova na proljeće

Pokretanje videa...

Biokovo 01:05

Ubrzava metabolizam i učvršćuje mišiće

Također, šetnja je odlična za održavanje ili postizanje vitkije linije. U tom slučaju ne šećite polako kao kada se želite oraspoložiti, već ubrzajte tempo. Brzo hodanje u trajanju od pola sata do sat vremena pojačano troši kalorije, ubrzava metabolizam, a time i otapanje viška kilograma te je odlično za izgradnju i učvršćivanje mišića.

Osim toga, šetnja na svježem zraku povećava kapacitet pluća čime našem tijelu osigurava dovoljnu količinu kisika. Ova lagana tjelovježba savršena je i za ljude koji nemaju kondicije te za stariju populaciju.

Top savjeti za top tijelo: Osim treninga dobra je i žustra šetnja
Top savjeti za top tijelo: Osim treninga dobra je i žustra šetnja

Šetnja u društvu jača povezanost s bližnjima i usrećuje

Ponekad je dobro šetati sam u tišini kako bi se misli razbistrile i nakon toga donosile dobre i mirne odluke. No, katkad je odličan izbor prošetati u društvu dragih osoba - to čovjeka čini još sretnijim i jača socijalnu povezanost.

Neka istraživanja ukazuju da šetnja u društvu pojačava otpornost na stres i regulira krvni tlak. To čak ne mora nužno biti šetnja s ljudima, i kućni ljubimac je odlična pratnja.

Odlična je za rješavanje problema

- Mnogi ljudi kažu da nakon šetnje dolaze do dobrih rješenja raznih problema - rekla je dr. Marily Oppezzo voditeljica istraživanja koja je s kolegama znanstvenicima uspoređivala učinke sjedenja, hodanja u zatvorenom prostoru i šetnje po svježem zraku. Rezultate istraživanja objavila je u časopisu 'Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition'.

U istraživanju je sudjelovalo 176 dobrovoljaca, a oni čiji je zadatak bio šetati po prirodi imali su 60 posto izraženiju sposobnost dolaska do dobrih ideja i rješenja određenih problema.

Prakticirajte Shinrin-yoku: Japansko 'kupanje u šumi'

Nekad, dok su ljudi živjeli u suživotu s prirodom, nije bilo ovoliko psihičkih i fizičkih bolesti. Biljke oko sebe stvaraju imunološki sustav koji dobro djeluje na sve nas, pokazala su to brojna istraživanja. Pola sata boravka u dubokoj šumi doprinosi jačanju imuniteta i zaštiti našeg zdravlja naredna dva mjeseca. 

Tu praksu u Japanu zovu Shinrin-yoku što bi u prijevodu značilo - kupanje u šumi. Osim što ta navika oslobađa od stresa, smanjuje krvi tlak i usporava rad srca, događa se još nešto. Šumsko drveće i ostale biljke u zrak ispuštaju fitoncide - antimikrobne hlapljive organske spojeve koji su zaslužni za uništavanje gljivica, bakterija i plijesni. Hodajući po dubokoj, nezagađenoj šumi udišemo te spojeve što doprinosi našem zdravlju. Znanstvenici kažu kako smo tada 'uronjeni u imunološki sustav šume'.

Šuma, kažu, dobro djeluje na hormone u tijelu, smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2, pretilosti itd. Hodanje kroz nju potiče kreativnost i priziva pozitivne misli, što je isto vrlo važno za fizičko zdravlje. Ljudima je boravak u prirodi nužno potreban, posebno onima koji žive u velikim gradovima, prenosi Time.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 29
Dnevni horoskop za subotu 18. siječnja: Lav mora paziti kako troši, Djevice uživaju u ljubavi
ŠTO DONOSI POČETAK VIKENDA?

Dnevni horoskop za subotu 18. siječnja: Lav mora paziti kako troši, Djevice uživaju u ljubavi

Pročitajte dnevni horoskop za subotu 18. siječnja i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje
Roditeljske greške zbog kojih se djeca mogu osjećati odbačeno
10 SITUACIJA

Roditeljske greške zbog kojih se djeca mogu osjećati odbačeno

Iako roditelji često imaju najbolje namjere, ponekad nesvjesno čine stvari koje mogu ostaviti negativan trag na djecu. Evo 10 primjera koje treba izbjegavati: