Bijesni ste na nekoga? Trikovi kako osloboditi tu silnu energiju bez da ikoga povrijedite

Ljutnja je za većinu ljudi teška emocija. Ima toliko energije, snage i intenziteta. A kao emocija, ako ju izrazimo, obično dobivamo najnegativniji odgovor kaže Diana Bird, neuroemocionalna trenerica koja pomaže ljudima da oslobode nezdrave emocionalne obrasce i oslobode se stresa.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

01:24

suze ispiru stres i čuvaju oči od vjetra i infekcija | Video: 24sata/pixsell

- Kada potisnemo ljutnju, kada joj ne dopuštamo da se pojavi, ona biva zarobljena u našim tijelima, a njena energija ostaje zarobljena iznutra. Ono što napravim tada, posebno kada mi se jave ogromni naljevi bijesa, je da si dam vremena, prostora, ljubavi i podrške. Ostajem pri sebi i ne reagiram izvana. Sva ta pažnja na mene, na moje reakcije i kako se osjećam, daje mom tijelu signal da je voljeno - otkrila je Bird.

- Možda ću malo opušteno disati, kratko udahnuti, nakon čega slijedi dugi izdah koji aktivira način odmora i opuštanja. Ako trebam nešto napraviti kako bih oslobodila tu silnu energiju, odem u šetnju, razbijem neki kamen, stisnem ili udarim jastuk - rekla je i dodala da ovako dajete priliku energiji da se oslobodi, a da pri tom ne učinite nikakvu štetu.

TRI VRSTE SUZA Zašto ljudi plaču? Mi smo jedina vrsta na svijetu koja suzama reagira na intenzivne emocije

Kada to činite više puta, učite tijelo da je emociju poput ljutnje sigurno iskusiti i da ju je moguće pobijediti.  Također, ne pogoršavate situaciju eksplodiranjem na osobu koja je možda rekla ili učinila nešto što vam se nije svidjelo.

- Učinkovitije je čekati da bijes prođe kroz vas, nego razgovarati s nekim kad ste bijesni. U suprotnom je velika vjerojatnost da ćete aktivirati i kod drugih ljutnju. A, kada smo duboko emotivni, ne možemo istinski čuti i suosjećati s drugim ljudima, pa samo držimo govor, koji druga osoba ne može čuti ako je također emotivna - objasnila je Bird.

18 MUDRIH FREUDOVIH CITATA 'Prije nego što posumnjate da ste depresivni, provjerite niste li možda okruženi idiotima'

Ako želite da vas netko uistinu čuje, moramo pričekati da emocija prođe. Tada imate najbolje moguće šanse da se pozitivno dogovorite s nekim o onome što vam se nije sviđalo. Ljutnja, kao i sve emocije, može nam dati jedinstveno razumijevanje o tome koje potrebe imamo, a koje ne možemo zadovoljiti.

Kada vidimo korijene onoga što je aktiviralo bijes, možemo vidjeti da često postoje nezadovoljene potrebe za istraživanjem, smatra Bird, a piše tiny buddha.