Kada izlazite s nekim, razmišljajte na način: "Što mogu naučiti od te osobe?". Pa čak i kada izlazak ne završi onako kako ste očekivali, zapitajte se što ste naučili iz svega toga
SVATKO JE ZANIMLJIV
6 savjeta kako pronaći ljubav za one koji pate od depresije
Upoznati nekoga novog i izaći s njime posebno je teško ljudima koji se bore s depresijom i tjeskobom. U njihovim glavama se uvijek javlja onaj glas koji pronalazi negativno u svakoj situaciji u kojoj se nađu, pa tako i kada je ljubav u pitanju.
Stručnjaci kažu da se i ljudi s takvim psihološkim tegobama mogu uspješno upustiti u romantičnu vezu ako obrate pažnju na neke stvari i budu spremni za izlazak s potencijalnim partnerom, prenosi Daily Mail.
Top 6 savjeta za izlaske ljudima koji pate od depresije:
1. Budite svjesni svojeg stanja i što želite od izlaska
- Važno je zapitati se na kojem ste stupnju tjeskobe ili depresije, jer kod nekih ljudi su simptomi slabiji, a kod drugih izraženiji. Procijenite je li vaša depresija slaba, srednja ili teška - savjetuje dr. Shannon Kolakowski.
Dodaje kako je ponekad, kod težih simptoma, bolje malo pričekati s pokušajima upoznavanja nekoga dok se stanje ne poboljša i čovjek se ne ustabili. Naglašava kako je kod mnogih ljudi depresija takva da mogu svakodnevno funkcionirati, odnosno takvo stanje psihe nije potpuna prepreka aktivnostima, pa tako ni ulasku u romantičnu vezu.
- Izlasci su velik korak i u njih se ne treba upuštati sve dok niste spremni za njih. Odmah u početku čovjek treba sam sa sobom razjasniti što želi od izlaska, želi li, recimo, ozbiljnu vezu ili ne. Nema pogrešnog odgovora. Slušajte svoje instinkte - dodaje ova psihologinja.
2. Organizirajte izlazak tako da se osjećate dobro
Bilo da se radi o šetnji po parku ili odlasku u kino, napravite plan koji će vas oraspoložiti i usrećiti - to je posebno važno za ljude koji se bore s depresijom.
- Planirajte nešto što će biti zabavno. Osjećate li se negativno u vezi izlaska, planiranje neke zabavne aktivnosti će vam pomoći srediti misli i poboljšati vam raspoloženje. Neka ta aktivnost bude nešto što želite doživjeti, važno je da vam bude ugodno - kaže dr. Kolakowski.
3. Vježbajte s prijateljima moguće scenarije izlaska
- Trema prije prvog izlaska s nekime je sasvim normalna pojava za svakoga, ali ljudi koji pate od depresije posebno su osjetljivi na poteškoće koje se mogu pojaviti tijekom izlaska - objasnila je dr. Kolakowski.
Dodaje kako je razgovor s prijateljima i obitelji o prvom izlasku i mogućim scenarijima te onome što može krenuti po zlu, ali i u nekom pozitivnom smjeru - dobra stvar.
Psiholozi savjetuju prolazak kroz sve moguće scenarije koji se mogu dogoditi tijekom prvog izlaska i kako se nositi s njima. To možete napraviti s bliskim ljudima ili sa svojim psihijatrom.
U takvim slučajevima, iako depresivna osoba ima negativan stav prema izlasku, bliski ljudi pomažu izvući iz svega ono pozitivno. To pomaže da se depresivan čovjek osjeća bolje i privlačnije. Važno je i preusmjeriti misli na pozitivne stvari i postignute uspjehe tijekom života.
4. Napravite nešto prije izlaska od čega se osjećate bolje
Na primjer, otiđite u teretanu, ispecite omiljeni kolač, crtajte, popunite par stranica svojeg dnevnika...
- Važno je odvojiti vremena za sebe, a takve aktivnosti su kao terapija od koje se osjećate bolje, koje vas pune pozitivnom energijom. Radite ono što volite i što vas usrećuje, to može biti i druženje s prijateljima i obitelji - kaže dr. Kolakowski.
5. Ne dopustite da depresija preuzme kontrolu
- Depresija vas brzo može usmjeriti u pretjerano fokusiranje na sebe pa je izlazak dobra prilika za pomicanje iz vlastitog uma i usmjeravanje pažnje na nešto drugo - savjetuje dr. Kolakowski.
Kada izlazite s nekima, razmišljajte na način "Što mogu naučiti od te osobe?" pa čak i kada izlazak ne završi onako kako ste očekivali, zapitajte se što ste naučili iz svega toga, jeste li možda naučili i nešto više o sebi, o tome što želite...
Prvi izlasci ne bi trebali biti prožeti teškim temama. Dobro je pričekati s otkrivanjem najdubljih dijelova sebe. Također, kada vas preplave negativne misli, preusmjerite ih na pozitivne. Razmislite o tome kako svaki čovjek ima neke vrline i pozitivne, zanimljive stvari u svojem životu, pa tako i vi.
6. Zapamtite: Odbijanje je dio izlaska, a ne posljedica toga tko ste vi
Kada s nekime prvi put izađete, možete odmah "kliknuti", no događa se i da do privlačnosti ne dođe, i to je sasvim normalno. Ako se nekome nakon izlaska ne svidite, to ne znači da s vama nešto nije u redu, već da niste jedno za drugo. Ljudi su različiti i ono što jedne odbija, drugima je vrlo privlačno. Sve ovisi o osobnosti.
Važno je na izlazak gledati pozitivno, bez obzira na ishod.
- Treba predstaviti svoje najbolje "ja", a ne dopustiti strahu da vas blokira. Važno je usredotočiti se na ono što želite podijeliti s nekime koga ste upoznali. Ne strahujte da ćete reći ili napraviti nešto pogrešno - kaže dr. Kolakowski.
Pročitajte još i ovo! Što boja vašeg donjeg rublja govori muškarcu.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
