24 savjeta koji će vam sačuvati zdravlje: 1. dio

1. Protegnite se kad god možete jer to poboljšava cirkulaciju. Zauzmite položaj dok ne osjetite zatezanje mišića, zadržite ga 25 sekundi i duboko udahnite. 2. Doručak će vam pomoći da se bolje koncentrirate, ali i da smršavite. Istraživanja pokazuju da se ljudi koji preskaču doručak mnogo lakše debljaju. 4. Izbjegavajte mirisne kreme. Sve što stavite na kožu, ulazi u vaše tijelo. Losioni s umjetnim mirisima ubrzavaju starenje kože, slabe imunitet, a kod nekih ljudi izazivaju glavobolje. 5. Svoje kilograme podijelite sa 10 i dodajte dva - toliko vam je čaša vode potrebno svakog dana. Npr, imate li 66 kg treba vam 8,6 čaša vode - zaokružite na 9 i polako pijuckajte. 6. Borovnice, jagode i maline sadrže snažne antioksidante koji štite od mnogih bolesti. Crno grožđe, a u umjerenim količinama i crno vino, štite od raka i bolesti srca. 7. Vježbe s opterećenjem su intenzivnije pa ih treba obaviti na početku, dok ste puni energije. Kardiovaskularne vježbe ostavite za kraj jer poboljšavaju cirkulaciju u umornim mišićima. 8. Bavite se različitim oblicima tjelovježbe ili povremeno mijenjajte intenzitet vježbanja. Ne samo što ćete tako spriječiti dosadu već ćete ubrzati metabolizam te brže mršavjeti. 9. Ne držite osjećaje u sebi jer je zdravo ponekad se dobro isplakati. Japanska istraživanja također su otkrila da smijeh jača imunosni sustav i pomaže pri ublažavanju alergijskih reakcija. 10. Rajčica je bogata vitaminom C, likopenom koji štiti od raka te kvercetinom koji sprečava astmu i plućne bolesti. Rajčice su zdrave i kuhane, a najbolje su one uzgojene bez pesticida. 11. Jedan sat nakon vježbanja ne jedite hranu bogatu ugljikohidratima jer će vaše tijelo sagorijevati njih, a ne masnoće. Možete jesti voće ili piti voćne sokove, no izbjegavajte pivo. 12. Nakon tuširanja brišite se potežući ručnikom prema srcu. To poboljšava cirkulaciju i čisti limfne žlijezde od nakupljenih otrova. Limfnu drenažu nude i u kozmetičkim salonima.