12 kućnih lijekova za smirivanje refluksa i rješavanje žgaravice

Refluks kiseline nastaje kada se želučana kiselina diže prema gore i odlazi u jednjak ili grlo. To je zapravo 'cijev' koja povezuje usta sa želucem te uzrokuje bol u prsima i grlu kada se refluks dogodi. 

POGLEDAJTE VIDEO: Hrana koja liječi želudac

Pokretanje videa...

01:33

Specijal o hrani koja pomaže pri gastritisu i bolestima želuca. Krumpir, kupus, bijela riba... | Video: 24sata/pixsell

Refluks kiseline može biti neugodan, ali promjene načina života i kućni lijekovi mogu vam olakšati simptome. Evo nekoliko znanstveno potkrijepljenih načina koji liječe i ublažavaju refluks kiseline.

Što je refluks kiseline?

Uobičajeno, kada jedete ili pijete, hrana putuje niz jednjak do mišića poznatog kao donji sfinkter jednjaka, koji se otvara i pušta hranu u vaš želudac.

Refluks kiseline događa se kada ovaj sfinkter oslabi ili se opusti u krivo vrijeme te tako dopusti želučanoj kiselini da se vrati u jednjak. To može uzrokovati simptome kao što su:

Iako je veća vjerojatnost da ćete doživjeti refluks kiseline ako ste trudni ili pretili, postoji mnogo razloga zbog kojih bi se to moglo događati. Neki od najčešćih uzroka refluksa kiseline uključuju:

- Promjene u načinu života prvi su korak do izlječenja kada je u pitanju refluks kiseline - kaže dr.med. Jacqueline Wolf, gastroenterologinja i profesorica u medicinskom centru Beth Israel Deaconess. To može uključivati ​​izbjegavanje nekih od gore navedenih uzroka, ali postoji i nekoliko dokazanih tretmana kod kuće koji pomažu u kontroli refluksa kiseline.

LAKO GA JE NAPRAVITI Domaći multivitaminski sok za imunitet i bolje raspoloženje

1. Podignite gornji dio tijela dok spavate

Refluks kiseline se često pogoršava noću, jer kada legnete, želučana kiselina lakše otječe u jednjak. Noćne simptome možete poboljšati promjenom kuta tijela dok spavate. Točnije, korisno je da podignete glavu i ramena iznad trbuha i tako držite jednjak nagnutim prema dolje. Primjerice, možete podići uzglavlje svog kreveta ili staviti dupli jastuk.

- Ovo omogućuje gravitaciji da očisti sve što dođe u jednjak noću - kaže Wolf. Mala studija iz 2011. pokazala je da su ljudi koji su jedan tjedan podizali uzglavlje svog kreveta blokom od 20 cm vidjeli značajna poboljšanja u simptomima žgaravice i imali su manje poremećen san.

Isto tako je i pregled četiriju studija iz 2016. godine otkrio da čak i ljudima koji već uzimaju lijekove protiv refluksa kiseline, povišeni položaj spavanja pomaže više nego samo uzimanje lijekova.

Da biste podigli krevet, upotrijebite više jastuka ili kupite nagnuti jastuk koji će vam pomoći da glavu i ramena držite prema gore dok spavate.

2. Isprobajte deglicirizinirani sladić (DGL)

Sladić je biljka koja se od davnina koristi za ublažavanje želučanih tegoba. DGL je promijenjena vrsta sladića kojoj je uklonjen spoj glicirizina jer može povisiti krvni tlak. DGL djeluje na liječenje refluksa kiseline jer pomaže u smanjenju upale u jednjaku.

Upala, reakcija koju uzrokuje vaš imunološki sustav, može biti od pomoći kada trebate zacijeliti ranu ili se boriti protiv infekcije, ali također može pogoršati zdravstvene probleme kada se radi o refluksu kiseline. To je zato što imunološki sustav oslobađa upalne stanice zvane citokini koji oštećuju sluznicu jednjaka.

Iako je dokazano da DGL sladić dobro djeluje u kombinaciji s drugim lijekovima protiv refluksa kiseline, potrebno je više istraživanja kako bi se vidjelo kako on djeluje sam.

Ostali biljni lijekovi koji također mogu pomoći kod refluksa kiseline uključuju:

3. Jedite manje obroke

Jedenje velikih obroka stvara veći pritisak na sfinkter koji odvaja jednjak od želuca. Zbog toga je vjerojatnije da će se sfinkter otvoriti i omogućiti kiselini da teče prema gore u vaš jednjak. Zamjena velikih obroka za češće manje obroke može pomoći u ublažavanju simptoma.

Na primjer, umjesto da jedete tri velika obroka, pokušajte rasporediti te porcije u pet manjih obroka.

ISPRAVITE SE, DIŠITE I OSLUHNITE Mnogi rade tri greške u šetnji i ne ostvaraju svoj maksimum

4. Ograničite unos kave

Ako pijete kavu, smanjite njen unos kako bi smanjili refluks kiseline. Kava ne samo da je kiseli napitak, već kada je popijete, vaš želudac stvara više želučane kiseline koja može odlaziti u jednjak. Kofein u kavi također uzrokuje opuštanje donjeg sfinktera jednjaka te tako dopušta sadržaju iz želuca da putuje prema gore.

5. Izbjegavajte hranu koja vam izaziva žgaravicu

Određena hrana može pojačati refluks kiseline. Zato bi bilo dobro izbjegavati hranu koja usporava probavu i dulje stoji u vašem želucu - jer što duže stoji, veća je vjerojatnost da će se povećati želučani pritisak i natjerati sfinkter jednjaka da se otvori.

Neke namirnice koje mogu izazvati refluks kiseline su:

6. Jedite više alkalne hrane

Hrana koja je više alkalna nego kisela može spriječiti povećanje želučane kiseline i spriječiti refluks.

Neke namirnice s višim pH (što znači da su alkalnije) uključuju:

NUTRICIONISTICA OBJAŠNJAVA: 'Vrijeme večere ne ovisi samo o masi nego i ranijim obrocima, vremenu kad idemo spavati...'

7. Jedite više vlakana

Mala studija iz 2018. pokazala je da su pacijenti s bolešću refluksa kiseline koji nisu unosili puno vlakana smanjili refluks kiseline i žgaravice nakon uzimanja psyllium ljuskica. Ta dodatna vlakna su također pomogla povećati mirovanje sfinktera jednjaka, što znači da je bila manja vjerojatnost da će se on opustiti i omogućiti refluks.

Također, budući da vlakna pomažu da se osjećate sito, vjerojatno ćete se tako i manje prejedati te izazivati refluks. Međutim, nije dobra ideja uzimati previše vlakana ili jesti previše vlaknaste hrane odjednom jer to može povećati pritisak u crijevima i pogoršati refluks.

8. Sjednite nakon jela

Boravak u uspravnom položaju tri sata nakon jela može pomoći u sprječavanju refluksa kiseline. Zato večerajte ranije kako biste mogli sjesti prije spavanja ili preskočite drijemanje nakon ručka. Kada ste uspravni, gravitacija pomaže zadržati želučanu kiselinu u želucu, a ne u jednjaku.

9. Pokušajte spavati na lijevoj strani

Spavanje na lijevoj strani može pomoći kod simptoma refluksa kiseline. Naime, mala studija iz 2015. pokazala je da ljudi koji spavaju na lijevoj strani s povišenim gornjim dijelom tijela imaju manje slučajeva refluksa kiseline.

U međuvremenu, pregled iz 2006. citirao je nekoliko studija koje su otkrile da ljudi koji spavaju na desnoj strani imaju pogoršan refluks kiseline.

Istraživači nisu sigurni zašto je to točno, ali misle da bi to moglo biti zato što se točka na kojoj se spajaju jednjak i želudac nalazi iznad želučane kiseline u želucu kada ležite na lijevoj strani.

10. Uzmite melatonin prije spavanja

Mala studija iz 2010. otkrila je da melatonin može poboljšati simptome gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB-a) tako što štiti jednjak i smanjuje žgaravicu, osobito kada se koristi u kombinaciji s omeprazolom.

Mala studija iz 2014. također je otkrila da je melatonin pomogao u zaštiti epitelne barijere jednjaka, odnosno sloja stanica koji oblaže jednjak, a koji se može oštetiti zbog ozbiljnog refluksa kiseline.

ZA BOLESTI DIŠNIH PUTEVA Plućnjak: Korisna biljka koja pomaže kod kašlja i upale grle

11. Pijte sok od aloe vere

Postoje neka istraživanja koja pokazuju da pijenje soka od aloe vere može pomoći u ublažavanju refluksa kiseline. Jedna mala pilot studija iz 2015. godine pokazala je da dnevno pijenje 10 ml sirupa aloe vere pomaže u smanjenju simptoma GERB-a te da su njegovi učinci usporedivi s lijekovima poput ranitidina i omeprazola.

Također, još jedna studija iz 2016. usredotočena na muške pacijente koji su razvili GERB otkrila je da uzimanje 40 mg inhibitora protonske pumpe pantoprazola ujutro i pet ml sirupa aloe vere ujutro i prije spavanja tijekom dva tjedna ublažava jačinu simptoma GERB-a bolje od samog pantoprazola.

Inhibitori protonske pumpe su među najjačim lijekovima za refluks kiseline. Djeluju tako što snižavaju razinu želučane kiseline, ali dugotrajna upotreba povezana je s nekim rizicima i nuspojavama.

Gelasta priroda aloe vere, zajedno s njezinim protuupalnim svojstvima, može pomoći u smirivanju iritacije u crijevima i zaštiti sluznice organa.

No, prije uzimanja bilo kakvih preparata od aloa vere razgovarajte sa svojim liječnikom, pogotovo ako uzimate neke lijekove ili ste trudni ili dojite.

Ako želite probati piti sok od aloe vere, potražite bezbojni sok od aloe vere koji je pročišćen.

12. Isprobajte klizavi brijest

Klizavi brijest može obložiti i zaštititi sluznice u tijelu i zbog toga se često koristi za ublažavanje upale grla.

U jednoj maloj studiji iz 2020., istraživači su sudionicima s probavnim i želučanim poremećajima dali mješavinu klizavog brijesta, aloe vere, kurkumina, guar gume, pektina, ulja paprene metvice i glutamina. Sudionici, uključujući i one sa simptomima u gornjem dijelu trbuha, kao što je teški refluks kiseline, primijetili su smanjenje simptoma. Istraživači su također istaknuli da je gotovo polovica pacijenata s ovim simptomima uspjela prestati uzimati inhibitore protonske pumpe do kraja ove tromjesečne studije.

Iako je klizavi brijest pomogao ljudima u studiji kod simptoma refluksa u kombinaciji s drugim sastojcima, potrebno je više istraživanja kako bi se detaljno izučili njegovi učinci neovisno o drugim tvarima.

Klizavi brijest možete koristiti tako da pomiješate jednu do dvije žlice praha kore skliskog brijesta u čašu vode koju pijete nakon jela ili prije spavanja. Također možete pronaći čajeve koji sadrže klizavi brijest u trgovinama sa zdravom hranom.

Kada posjetiti liječnika?

Ako kućni lijekovi nisu dovoljni za kontrolu simptoma refluksa kiseline, trebali biste posjetiti liječnika. S vremenom, neliječeni refluks kiseline može dovesti do ozbiljnijih bolesti kao što je Barrettov jednjak, u kojem oštećenje jednjaka otežava gutanje hrane. Zato na vrijeme reagirajte i posjetite liječnika kako bi vam dao odgovarajuću terapiju, piše Insider.

POGLEDAJTE VIDEO: DOM DAVORA BRUKETE