Obavijesti

Lifestyle

Komentari 67

10 super vježbi za prekrasne, seksi i lijepo oblikovane noge

10 super vježbi za prekrasne, seksi i lijepo oblikovane noge
1

Vitke noge bit će spremne za pokazivanje i toplije dane uz plesnu zumbu, čučnjeve, pilates vježbe koje izdužuju mišiće i trening seksi Victorijinih anđelica

Noge su uz guzu i trbuh kritična zona na kojima se masne naslaga lako nakupljaju, ali ih je teško skinuti. Kombinacija zdrave prehrane i vježbi najbolji je način za oblikovanje lijepih i seksi nogu. Pridružite nam se u izazovu i pronađite najbolji tip treninga za sebe, od klasičnih čučnjeva, vježbi Victorijinih anđelica i pilatesa do zumba treninga.

1. Dinamična zumba idealan je spoj fitnessa i dobre glazbe, a za izvođenje su vam potrebne tek dobra volja i stolica:

2. Vježbe kojima seksi Victorijine anđelice oblikuju noge temelje se na čučnjevima,  iskoraku i vježbama ravnoteže koje aktiviraju mišiće u bedrima:

3. Lijepo oblikovani listovi jednako su važni kao i čvrsta bedra. Oblikovat će ih vježbe dizanja i spuštanja te kombinacija s utezima. Utege mogu zamijeniti obične bočice vode:

4. Pilates vježbe rade se u polaganom, ali intenzivnom ritmu. Osim što izdužuju mišiće, smanjuju i celulit. Odličan su izbor jer vrlo brzo daju rezultate:

5. Tek je 50 sekundi dovoljno za istrenirane noge kakve ima Miley Cyrus. Kako to radi fitness trenerica Rebecca-Louise provjerite u videu:

6. Ove su vježbe odlične za sve pripadnice ljepšeg spola koje žele lijepo oblikovane noge, ali ne i previše mišičave. Dovoljno je samo raditi seriju od tri jednostavne vježbe:

7. Ciljane vježbe usmjerene su na učvršćivanje bedara, a izvode se u serijama od samo 30 sekundi:

8. Jednonožni čučanj nije lako izvesti, osobito na neravnom terenu. Najbolje ga je raditi na čvrstoj podlozi bez dodatnog opterećenja. S vremenom treningu možete dodati bučice ili bočice vode:

9. Pilates lopta idealna je za vježbanje gornjeg dijela nogu, naročito unutrašnje strane bedara:

10. Ove su vježbe idealne za početnike i žene koje se pokušavaju vratiti u formu nakon trudnoće. Jednostavne su i nisu previše naporne pa ih mogu izvoditi svi:

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 67
Dnevni horoskop za subotu 2. studenog: Rak se mora paziti jedne stvari, Ribu čeka ljubav
ŠTO DONOSI POČETAK VIKENDA?

Dnevni horoskop za subotu 2. studenog: Rak se mora paziti jedne stvari, Ribu čeka ljubav

Pročitajte dnevni horoskop za subotu 2. studenog i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje
Svi sveti i Dušni dan: Znate li razliku i zašto je za te blagdane pogrešno reći Dan mrtvih?
SVECI I VJERA U ZAGROBNI ŽIVOT

Svi sveti i Dušni dan: Znate li razliku i zašto je za te blagdane pogrešno reći Dan mrtvih?

Naši preci su velikim slavljem obilježavali blagdan Svih svetih, zbog čega je dobio naziv 'Mali Božić'. Uoči blagdana se postilo, na dan je bila gozba, a na groblje se išlo u sumrak