60-70% skidanja masnoća čini hrana i piće, 20% je genetika, a samo ostatak čini vježbanje. Govorim iz 20 godišnjeg iskustva u vježbanju i dijetama. Možeš ti napraviti i milijun trbušnjaka mjesečno ali ako ne jedeš i ne piješ zdravo naslage se neće skinuti, trbušnjaci će ispod njih biti lijepi okrugli i tvrdi no neće se vidjeti "kornjačin oklop".
Re
Realist23
03.4.2014.
Odustani
sto preporucujete za izbor hrane i pica? sta se smije sta ne? :)
D1
DenisB_1
03.4.2014.
Odustani
Joj to je jako široka tema i mislim da ovisi od osobe do osobe. Trebaš uzeti u obzir oblik tijela, metabolizam, genetiku, krvnu grupu, te još cijeli niz elemena
ta, a to sve na kraju utječe na odabir programa vježbanja i prehrane. Preporučio bih da svatko tko ozbiljno želi raditi na sebi prvo zatraži pomoć od stručnjaka koji će mu ili joj savjetovati bar dio gore navedenog, a onda tek dalje.
Prikaži još ↓
lo
loni87
03.4.2014.
Odustani
dobro jutro, kolumbo!
Vaservaga
03.4.2014.
Odustani
nije bitno sta jedes bitno je koliko jedes , ja redovito kad sam u gradu na faksu idem u Mcdonalds il na kebab al zato maje jedes za rucak i veceru
Kr
KristijanBajsić
03.4.2014.
Odustani
bezimeni ima pravo u svemu, vaservaga s tobom se ne slažem jel za ekstra rezultate tj odličnu definiciju mišiča i adekvatan rast potrebna je hrana bogata protei
nima i UH (UH se uzimaju manje ako si izgrađen dovoljno i želiš doći do dobre definicije), mast je uvijek dobro uzimat što manje...realist23 ako imaš face pronađi stranicu "Sandi Imerovic Fitness Coach" čovjek svaki dan stavlja besplatne slike jela koja su zdrava i korisna, dijeli dosta savjeta itd, ako si zainteresiran svakako bi trebo pogledat što on kaže. LP
Prikaži još ↓
M9
MARTIN 92
03.4.2014.
Odustani
Realist,nije ti to neka velika mudrost,samo trebaš probat izbacit ugljikohidrate iz prehrane(kruh,tjestenina,gazirani sokovi itd.),teško je to do kraja učiniti,
ali bar 5 dana u tjednu,s tim da nesmiješ u ona ostala 2 dana to nadoknadit :)
Prikaži još ↓
bu
bukteš
03.4.2014.
Odustani
Poštovani, Vaš komentar prekršio je pravilo broj 8 naših pravila komentiranja. Za ovaj prekršaj sankcija je lakša opomena. Trenutno imate 1 laku opomenu i 0 tež
ih opomena u posljednjih tjedan dana. Ako sakupite tri, vaš korisnički račun bit će privremeno blokiran.
Prikaži još ↓
Vaservaga
03.4.2014.
Odustani
pa negovorim ja sada za "za ekstra rezultate tj odličnu definiciju mišiča i adekvatan rast"
nego za nebiti debel , ako se zelis nabildati pravilna prehrana je
najamnji problem , al za mrsavljenje do ljeta i normalnu figuru netreba se previse odricati samo se nesmije jesti previse
Prikaži još ↓
D1
DenisB_1
03.4.2014.
Odustani
Vaservaga, griješiš. Pravilna prehrana je najbitnija karika za bilo što i od toga sve kreće. E sad ponovo se vraćam na ono da su svi različiti i na nekoga djelu
je nešto drugo, a na svakom ponaosob je da otkrije što i kako. Išli smo nas četvorica na treninge i to potpuno jednake vježbe i opterećenja, a svaki od nas je imao druge rezultate upravo iz razloga što smo drugačiji konstitucijom a i genetikom, takođ smo i različitu hranu jeli na različite načine.
Prikaži još ↓
Vaservaga
03.4.2014.
Odustani
ako se zelis nabildati i izdefinirati moras dobro poradit u teretani sto je puno teze nego samo pravilno jesti , a ako zelis samo smrsavjeti samo manje jedes s
ta je puno lakse nego nastaviti jesti isto i to skinut treningom
Prikaži još ↓
Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu 24sata te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona .