Blagdani su vrijeme kada podbacimo u vježbanju i uživamo u bogatoj blagdanskoj kuhinji. Većina nas na kraju ipak žali zbog neizbježnih nekoliko kilograma viška. Izbjegnite nagomilavanje kila uz savjete trenerice Diane Morić (30). Kratak trening napravila je s prvom stvari pored jelke - s božićnim patuljkom!
POGLEDAJTE VIDEO:
- Patuljak mi je bio super kao rekvizit i stajao je pored bore pa sam ga iskoristila. Ovo je savršeni trening za čitavo tijelo. Patuljak je uljepšao moj trening, rekla je fitness influencerica iz Novog Sada. Istaknula je kako su čučnjevi najbolje vježbe za čvrste noge i stražnjicu. Za pravilno izvođenje savjetuje da glavu držite ili u smjeru pružanja kralježnice ili blago podignutu prema gore. Koljena prilikom spuštanja u čučanj ne smiju prelaziti ravninu s vrhovima prstiju, opterećenje mora biti na mišiću.
Oslonac uvijek mora biti na cijeloj površini stopala. I pazite na disanje.. Izdah je uvijek prilikom podizanja prema gore, a udah prilikom spuštanja tijela u čučanj.
Diana ih odjednom može napraviti njih sto. Fitness zvijezda inspiracija je mnogim ženama diljem regije, a svoje snimke redovite objavljuje na svom Instagramu profilu.
Važno je imati na umu da o kakvom god se obliku rekreacije radilo, samo sustavno vježbanje donosi rezultate.