Trčanje nije dobar izbor samo zbog velikog broja kalorija koje možete potrošiti u sat vremena (više od 700 za brzi ritam, oko 450 za laganiji) već i zato što je to jedna od idealnih aktivnosti za oblikovanje i učvršćivanje tijela. Ako vam je cilj učvrstiti mišiće nogu i stražnjice, što se tiče sportskih aktivnosti, gotovo i nema boljeg izbora. Za još bolji učinak, postupno u jogging rutu uvedite i blage uspone ili, ako želite učvrstiti mišiće ramena i prsnog koša, na trčanje idite s umjereno popunjenim ruksakom na leđima. No tračanje je odlična aktivnost i za podizanje raspoloženje!  

Trkačka euforija (runner's high) još je jedan razlog zašto tisuće i tisuće ljudi uporno svako jutro ustaju sat ranije kako bi odradili svoj jogging. Tijekom trčanja (ali i nekih drugih kardiovaskularnih aktivnosti) u mozgu se luče endorfini - tvari koje se popularno nazivaju hormonima sreće jer pružaju osjećaj zadovoljstva, opuštenosti i ispunjenosti pozitivnom energijom. Većina redovnih trkača potvrdit će vam da ih jutarnje trčanje održava raspoloženim i punim energije tijekom cijelog dana. 

Da bi izbjegli mogućnost da vam jogging postane monoton, svaki put organizirajte drugačiji program, odnosno svaki put promijenite mjesto trčanja: trening u parku ili dijelu grada koji vam nije poznat poslužit će kao dobar "začin" uobičajenoj dnevnoj turi. Osim toga, podsjetite se na motive zbog kojih trčite: to će vam pomoći da ne odustanete kad se budete osjećali jako iscrpljeno. I igrajte se sa sobom: na primjer, ako primijetite da vam više ne predstavlja problem istrčati 30 minuta u komadu, ali da ne možete postići ništa bolje od toga, isprobajte speed-jogging: nakon svakih 10 minuta trčanja normalnim ritmom trčite 1 minutu najvećom brzinom. Ponovite taj ritam više puta tijekom svoje dnevne tuure: uvjeravamo vas da ćete već za 2 dana biti spremni da istrčite u komadu 10 minuta duže od onog što je bio vaš maksimum prije speed-jogging treninga.I to bez muke!

Kvalitetne tenisice i prikladna trkačka oprema najvažniji su za dobro trčanje. Klikni i pronađi idealne tenisice za sebe.