Kad vježbate, gubite masno tkivo, ali ne nužno na mjestima na kojima želite.
Ako se ne hranite zdravo, teško ćete doći do tih željenih savršenih trbušnjaka samo vježbanjem. I dalje ćete vjerojatno imati sloj masnog tkiva koji prekriva trbušne mišiće. Svakako, moguće je gubiti masnoće vježbanjem, poput dodavanja kardio treninga i treninga otpora, koji dokazano pomažu u mršavljenju; ali to možda neće biti dovoljno.
POGLEDAJTE VIDEO:
Puno je lakše smanjiti kalorijski unos prehranom nego pokušati sagorjeti svu masnoću koju ste nakupili nezdravom prehranom. Zato je najbolji način da izgubite salo na trbuhu i napokon definirate trbušnjake - kombiniranje zdrave prehrane s vježbanjem.
Da biste smršavili, vaša prehrana mora biti zdrava. To znači da trebate jesti hranjive sastojke, cjelovite žitarice, zdrave masnoće, poput avokada i orašastih plodova, voće i povrće te proizvode s visokim udjelom nemasnih proteina, poput piletine i ribe. Hrana s niskim udjelom kalorija, na primjer, nemasni jogurt i leća, također mogu pospješiti gubitak kilograma.
Treba izbjegavati rafinirane žitarice, transmasti i dodane šećere. To znači da biste trebali pokušati ograničiti grickalice čipsa i kolačića te jesti manje slatke hrane općenito.
Istraživanja također sugeriraju da je najbolje jesti barem tri puta dnevno, jer to pomaže u kontroli apetita i osjećaja sitosti.. Češće jedenje, općenito, može pomoći u suzbijanju gladi i spriječiti prejedanje, piše Bright Side.