1. Ugasite Netflix i na spavanje
Iako nam ponekad zvuči kao klišej, "beauty sleep" zaista ima smisla.
Studije su pokazale da ljudi koji ne spavaju dovoljno imaju kožu skloniju borama. Dakle, možda je vrijeme da pritisnete pauzu i odete ranije u krevet. Vaša koža će vam biti zahvalna.
POGLEDAJTE VIDEO:
2. Spavajte na leđima (ili na svilenom jastuku)
Možda zvuči neobično, ali položaj spavanja utječe na kožu. Ako spavate na boku, lice se može “gnječiti” o jastuk, što s vremenom može dovesti do bora. Dr. Debra Jaliman preporučuje svilene jastučnice koje stvaraju manje trenja.
A najbolja opcija? Pokušajte spavati na leđima.
3. Hidratacija je ključna za puniji izgled kože
Dok suhoća ne uzrokuje bore, može ih učiniti izraženijima, tvrdi dr. Lisa Airan, dermatologinja iz New Yorka. Hidratantna krema svakodnevno je vaš najbolji saveznik, posebno ako vam je koža suha. Hidratizirana koža djeluje punije i ima manje vidljive bore, pa pripazite da ne preskočite taj korak.
4. Eksfolijacija za poticanje kolagena
Dr. Neal Schultz objašnjava da eksfolijacija potiče fibroblaste (stanice koje proizvode kolagen), što kasnije može pomoći u smanjenju bora. Uključite redovitu fizičku i kemijsku eksfolijaciju u svoju rutinu kako biste potaknuli stvaranje kolagena i očuvali elastičnost kože.
5. Sunce je neprijatelj broj jedan
Koliko god volimo Sunce, ono je glavni krivac za prerano starenje kože. Dr. Schultz uspoređuje oštećenja od Sunca s kalkulusom - nebrojeni mali izlasci bez zaštite stvaraju veliku štetu. Čak i tijekom oblačnih dana ili kad ste uz prozor, UV zrake mogu prodrijeti i uzrokovati oštećenja, pa je nanošenje SPF 30 (ili više) svaki dan jednostavno obavezno.
6. Promijenite prehranu - izbacite šećer, dodajte vitamine
Šećer može pogoršati bore jer dovodi do stvrdnjavanja kolagena. Umjesto toga, jedite voće i povrće bogato vitaminom C, koje potiče kolagen i daje koži prirodan sjaj. Dr. Jaliman napominje da loša prehrana ne samo da pridonosi borama već i smanjuje sjaj kože.
7. Oprostite se od loših navika
Pušenje, pijenje kroz slamku i žvakanje žvakaće gume stvaraju bore oko usta. Svaki put kad “gužvate” kožu, ubrzavate stvaranje bora. Nošenje sunčanih naočala također pomaže jer sprječava škiljenje, koje može pridonijeti borama oko očiju.
8. Počnite rano
Sprječavanje bora ne počinje kad ih već vidite – idealno je započeti zaštitom već u djetinjstvu korištenjem SPF-a, savjetuje dr. Schultz.