Istraživači sa sveučilišta UCLA tražili su od sudionika da izvode ove vježbe tri mjeseca. Oni koji su to činili, uočili su smanjenje hrkanja za 36 posto i 59 posto smanjeni intenzitet hrkanja.
Vježbe za prestanak hrkanja
1. Pritisnite vrh svog jezika uz gornji dio usta. Zatim ga pomičite unazad 20 puta.
2. Stražnji dio jezika čvrsto držite na njegovom mjestu, a vrh jezika gurajte između prednjih zubi. Vježbu ponovite 20 puta.
3. Sišite jezikom prema gore, dok ga čvrsto držite pritisnutog uz krov usta. Ponovite to 20 puta.
4. Podignite meko nepce u svojim ustima - to je mesnati dio koji je fleksibilan, a nalazi se na kraju gornjeg dijela vaših usta. Podignite i uvulu te vježbu ponovite 20 puta.
5. Iznutra kažiprstom povucite mišić obraza dalje od zubiju. Napravite to na obje strane usta po 10 puta na svakoj.
6. Svaki put kada jedete, prožvačite hranu zatim ju jezikom pritisnite na krov usta i progutajte. Pazite da su vam pritom obrazi opušteni, pište StethNews.