Previše sjedenja je opasno, ali ako vježbate najmanje 300 minuta tjedno, opasnost nestaje, tvrde autori najnovije znanstvene studije. To znači da brza polusatna šetnja s posla i na posao pet dana u tjednu može imati korisne učinke na vaše zdravlje i u konačnici vam spasiti život.
Australski znanstvenici sa Sveučilišta u Sydneyu ističu da je veća korist od vježbanja nego od jednostavnog smanjenja sati koje provodimo sjedeći. Studiju su objavili u časopisu American College of Cardiology.
Pratili su devet godina navike više od 149.000 ljudi starijih od 45 godina. Ustanovili su da tjedno vježbanje u trajanju 150 do 199 minuta značajno umanjuje rizik od smrti povezanih sa sjedilačkim načinom života, a kod ljudi koji su vježbali 300 do 419 minuta taj rizik u potpunosti nestaje, piše Daily Mail.
- Sjedilački način života ima velikog utjecaja na zdravlje. Svu brzu hranu koju pojedemo, ona se ne iskoristi ako sjedimo i skuplja se u masnoće. Da bismo to izbjegli trebalo bi šetati i hodati. Ako svaki dan prijeđemo dva do tri kilometra hodajući, puno smo napravili za sebe - pojašnjava prim. mr. sc. Mirjana Jembrek Gostović, dr. med. specijalistica internistica kardiologinja.
Dodaje kako je poželjno što manje koristiti automobil jer je hodanje dobra vježba za kardiovaskularni sustav.
- To je važno jer ljudi koji su u dobroj kondiciji, lakše prežive infarkt. Svaka fizička aktivnost djeluje na puls, tlak i na rad srca. Ako više sjediš, srce radi sporije, nemaš kondiciju, izađeš van i zapušeš se. Treba održavati taj kardiovaskularni trening. Teretane ne preporučujemo starijima jer su one za mlade ljude koji bildaju i žele razviti mišiće, ali to nije kardiovaskularni trening. Svaka dozirana fizička aktivnost koja pojačava puls održava srce snažnijim i to je trening za srce, pojašnjava ona dodajući kako u starijoj životnoj dobi takav trening pomaže u regeneraciji tkiva oštećenog kardiovaskularnim bolestima.
- Kod osoba koje su imale anginu pectoris, začepljenje ili infarkt, kardio vježbe pomažu da se razvijaju kolaterale, sitne krvne žilice koje će u okolno neoštećeno područje srca dovesti više krvi. Zato je kardiovaskularni trening iznimno važan i zato će osobe koje hodaju lakše preživjeti takve tegobe nego osobe koje nisu vježbale - zaključila je dr. Jembrek Gostović.
ZANIMAJU IH SAMO AVANTURE I ZABAVA: Ovi horoskopski znakovi se nikad neće vjenčati