Zanima vas ova tema? Pročitajte onda i ovaj članak: Provjerite ove simptome ako sumnjate na manjak magnezija
Magnezij je vrlo važan mineral jer podržava zdravlje kostiju, živčane funkcije, probavu, a u vrijeme globalne pandemije korona virusa možda i najvažnije: osigurava bolju kvalitetu sna. Naime, kliničke studije pokazale su da magnezij-glicinat , kombinacija magnezija i aminokiseline glicin, poboljšava san.
POGLEDAJTE VIDEO: POMOĆ IZ PRIRODE PROTIV NESANICE
Ta kombinacija jedinstvena je po načinu na koji podržava zdrav cirkadijalni ritam i održava unutrašnji sat tijela da funkcionira bez problema. U malom pokusu magnezij je pomogao pacijentima da se riješe nesanice, te da brže i lakše zaspu, a neka preliminarna istraživanja pokazala su da bi mogao biti koristan i u ublažavanju stresa koji mnoge drži budnima dugo u noć.
Oni koji su koristili taj dodatak u usporedbi s drugim dodacima koji popravljaju kvalitetu sna kažu da je magnezij u kombinaciji s glicinom, poznat kao magnezijev glicinat, koristan i za kvalitetu i za trajanje sna. Nutricionistica Dana James kaže da je to najbolji dodatak koji je ikad koristila za spavanje.
Kombinacija se može nabaviti u kapsulama, a dr. Robert Rountree, specijalist za prehrambenu i biljnu farmakologiju kaže kako duljina uzimanja i učinak ovise o obrascima spavanja i onome što se želite postići. Ako vam je teško zaspati,
Rountree preporučuje uzimanje magnezija oko sat vremena prije spavanja. To će mineralu i drugim sastojcima dati vremena da se priključe na receptore gama-aminobuterne kiseline (GABA) u mozgu, koja potiče tijelo da se počne opuštati.
Ako se inače budite noću, bolja je opcija da magnezij uzmete neposredno prije spavanja, jer će tako pridonijeti tome da se stanje opuštenosti stabilizira te smanjiti okretanje u snu, prenosi portal MindBodyGreen.
Imajte na umu da uzimanjem dodatka magnezija ne možete poništiti štetan utjecaj loših navika, poput pijenja previše kave ili gledanja u ekrane mobitela ili računala prije spavanja.
Zanima vas ova tema? Pročitajte onda i ovaj članak: 10 namirnica punih magnezija, jednog od najvažnijih minerala
POGLEDAJTE VIDEO Barbara Rocco: #ZAJEDNO24SATA: