Glavobolja nije bolest nego simptom drugih zdravstvenih problema. U čak 90 posto slučajeva uzrok glavobolje su napetost i stres. No uzrok glavobolje može se kriti i u bolestima živčanog, probavnog, dišnog ili drugih sustava i vrlo je važno ne zanemarivati simptome.
Ako je glavobolja popraćena mučninom, smetnjama vida, poput svjetlucanja, iskrenja i zvjezdica pred očima, povraćanjem, šumom u ušima, vrtoglavicom, neravnotežom i sličnim problemima, obavezno treba potražiti liječničku pomoć kako bi se otkrio točan uzrok smetnjama.
Izbjegavajte tablete
Posebice je važno posjetiti liječnika ako je došlo do traume glave ili kralježnice ili kod glavobolja koje se javljaju često, ponavljaju se i najčešće dolaze rano ujutro. Takva vrsta glavobolje može biti znak apneje (poremećaja spavanja), problema s tlakom, ali i tumora.
Većinu vremena glavobolju ipak možemo liječiti sami, i to ne nužno tabletama protiv bolova. Njih je, kod blažih glavobolja, preporučljivo izbjegavati jer ćete s vremenom razviti otpornost i lijek više neće djelovati. U pomoć će priskočiti priroda, pa će tako šalica toplog čaja od kamilice ili matičnjaka (melise) umiriti glavobolju izazvanu stresom.
Osjećate li da ste pod prevelikim stresom, čaj osnažite tinkturama. Nekoliko kapi tinkture valerijane ili matičnjaka kapnite u čaj ili običnu vodu i popijte jednom do dva puta na dan. U ormariću kod kuće i na poslu uvijek imajte ulje paprene metvice. Ono djeluje analgetski, pa je čest sastojak raznih mješavina za ublažavanje bolova.
Na poslu mješavinu umirujućeg i baznog ulja možete kapnuti na zapešća, na vrhove prstiju, kojima ćete nježno masirati sljepoočnice, ili na vrat i ramena.
I masaža pomaže
Jedan od primjera mješavine koja se može koristiti kod glavobolje jest da pomiješate deset kapi eteričnog ulja paprene metvice, pet kapi eteričnog ulja mažurana koje djeluje umirujuće i prirodni je analgetik, pet kapi eteričnog ulja lavande koje također umiruje te deset mililitara ulja koje se brzo upija, kao što je to, primjerice, ulje makadamije.
Ako vas glavobolje često ograničavaju u svakodnevnom životu, razmislite o masaži, ali i akupunkturi. Kod masaže vrata i krvnih žila čvrstim pokretima prstiju krenite od dna vrata sve do baze lubanje pa masirajte glavu kružnim pokretima.
Kad se bol javi iznad sljepoočnica, olakšanje će vam donijeti nježni kružni pokreti kod korijena kose. Ako je glavobolju izazvala upala sinusa, pritišćite vrlo lagano točke oko nosa te kod korijena obrva. Širi li se bol na čelo, ublažite ga povlačenjem prstiju od obrva do vrha čela.
Prevencija glavobolje
Jednom kad ste se riješili glavobolje važno je prevenirati neke buduće, i to tako da poboljšate kvalitetu sna te da ga imate dovoljno. Naučite neku tehniku opuštanja pa je svakodnevno prakticirajte. Pijte dovoljno tekućine da se riješite otrova iz organizma koji uzrokuju glavobolje te provodite što više vremena na svježem zraku.
I akupunktura može pomoći
Istraživanja su pokazala kako je akupunktura vrlo uspješna metoda pomoći kod čestih glavobolja. Rezultati studije provedene 2008. godine o djelovanju akupunkture na migrene pokazali su kako akupunktura djeluje na bol gotovo jednako uspješno kao i analgetici, dok je studija provedena 2009. godine potvrdila da akupunktura uspješno otklanja tenzijske glavobolje kod velikog broja ispitanika.
Prva pomoć kod migrene je čaj
Odlične biljke protiv migrene su lovor, jaglac i stolisnik. Dnevno bi trebalo popiti šalicu do dvije vrućeg čaja spravljenog od ovih biljaka. Svojim eteričnim uljima one šire krvne žile, potiču prodiranje krvi u organe i pozitivno utječu na perifernu cirkulaciju.
Neke stimuliraju i osvježavaju ili smanjuju stres i napetost koja je uzrok pojave migrene. Pomoći može i topli oblog. Pet žlica listova kadulje i bijelog sljeza pomiješajte s maslinovim uljem, umotajte u lanenu krpu i zagrijte.
Top 5 najbolji savjeti
Đumbir protiv bola i mučnine
Đumbir olakšava glavobolju sprečavanjem sinteze prostaglandina, sastojka koji izaziva bol djelovanjem na živčane završetke. Umiruje i mučninu kod glavobolje.
Lavanda opušta grčenje mišića
Osim što opušta i umiruje, pa je uz njen miris lakše zaspati, opušta i grčenje mišića, ali i dišnih organa te krvnih žila, stoga je odlična kod migrene, astme i menstrualnih bolova.
Čaj i ulje od kamilice umiruju
Kamilica je poznata po svojim blagim i umirujućim svojstvima. Pomoći će ako je glavobolja uzrokovana stresom i napetošću. Uljem istrljajte sljepoočnice i zatiljak.
Bundevine sjemenke kriju magnezij
Istraživanja su pokazala kako glavobolju vrlo često izaziva nedostatak magnezija u mozgu. Dnevno bi trebalo unijeti 400 mg magnezija, a sadrže ga bundevine sjemenke.
Badem i sezam puni vitamina B2
Istraživanja su pokazala da vitamin B2 povoljno utječe na smanjenje glavobolja i migrena, a 400 mg vitamina B2 dnevno smanjuje učestalost glavobolja za 59 posto.
VIDI OVO! Taboo tema: Sve što trebate znati o tangama.